驚呆！生理期這樣做居然能瘦這麼好

「生理周期瘦身法」是個很科學的減肥方法，而且還不用長期節食，幾乎不用額外花什麼錢，也不用擔心會反彈，只需要毅力和耐心就一定能瘦下來。下面小編就跟大家分享一下經期減肥的最快方法。

女性生理期是瘦身的絕佳機會，從今天開始一周期以7天為基準，掌握身體變得苗條的節奏。同時搭配營養餐，減肥就會事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

一、經期減肥法之運動

1、運動強度要適中

大姨媽來臨時是女生身體最脆弱的時候，如果這個時候做一些劇烈的有氧運動，會影響到自己的身體健康。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。如果擔心影響減脂效率，不妨在身體恢復正常後採用當下正在火爆流行中的小空間運動減肥法。

2、不同時間段運動也要不同

大姨媽剛剛來臨的1-3天，採取的運動鍛煉一定要簡單輕柔，像是散步，靜坐式的瑜伽等都是很不錯的。可不要小看這些簡單的輕運動，它們能促進身體血液循環。這個時候運動幅度最好不要太大，如果在運動過程中出血量猛增，那麼請立即停止。第4-5天的時候，身體有所恢復，你就可以進行一些慢跑活動了。

3、注意保暖

因為這個時候女性的身體都是比較脆弱的，並且人的免疫力也是很低的，所以進行運動的時候一定要注意保暖，如果不及時保暖，就會出現嚴重的痛經現象。建議：如果在運動過程中身體出現了不適的癥狀，那就馬上停止運動，以免瘦身不成，反而給身體帶來嚴重傷害。

二、經期減肥法之飲食

1、喝水排毒法

在生理期的時候，由於身體內的自身免疫能力下降以及身體內的保護功能下降，因此很容易會產生便秘的痛苦，這時候往往會讓我們的心情變得更加的焦躁。而多喝水不僅可以讓體內的水分增多，更好地幫助腸胃進行蠕動，讓頑固的殘留廢物快速地排除體內解決便秘困擾。而且還可以將體內的經血更順利地排出體內，讓身體保持舒適與健康。

2、定時定量飲食法

定時定量的飲食習慣很多時候都容易被我們忽略，但是當我們處在生理期的時候一定要注意，必須要確保定時定量的飲食方法。因為當我們在生理期的時候，身體內消耗的營養和能量的速度都會加快，並且還會處在不停的循環運動中。因此，在這個時候，要及時為身體提供充足的能量以補充身體所缺乏的營養。除此之外，在生理期定時定量的飲食還可以緩解生理期的情緒不穩定，腹部脹痛的情況。

3、調整飲食法

當我們處於生理期的時候，飲食對於身體的健康和瘦身功能都有非常重要的作用。處在生理期的MM最好調整一下自己的飲食方式，生理期中最好的飲食方法就是以清淡飲食為主。因為這些清淡的食物更容易被人體吸收，而且還可以讓營養物質充分地被人體吸收，從而可以補充我們身體內所丟失的營養，並且還可以為我們補血。

一般來說，大部分女性在生理期依舊感覺良好，適度運動並不會對身體造成難以平復的傷害。要想更健康高效的瘦身，就必須掌握經期減肥的最快方法，再配合使用營養減肥餐，在生理期輕鬆瘦身。

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