千萬別在夏天做這5件「最要命」的事，中年以後你就知道厲害了！

編輯：文妙

夏季是一年中人體陽氣最旺盛的季節，特別是入伏以後，氣溫急劇上升。而燥熱的環境，也容易使許多人在生活細節方面不太注意。俗話說：「冬養三九、夏養三伏。」意思就是說：這兩個時期是一年中最好的養生時節，但如果不注意生活細節，那麼對身體的危害也是最大的。

按照農曆曆法計算，今年的伏天會從7月12日開始直到8月21日結束，可以說今年的三伏天是「加長版」。所以，寶姐在此提醒各位，在伏天過程中千萬別做這幾件事情，因為它們不僅傷身，還可能要命。

夏天做這五件事最要命

1

睡覺貪涼：易得陰暑症

古語說的好：「睡覺莫睡巷、最毒穿堂風。」意思是說：納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑症。如果嫌天熱睡不著，早上起床後可以開窗通風，上班前再將窗帘拉好。晚上下班後再打開空調(27度左右)，房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利於入睡。

2

冷水洗浴：傷血管傷頸椎

酷暑季節，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時，最好不要馬上對著空調猛吹或立即沖涼水澡。

【提醒】：

當人運動身體熱騰騰時，千萬不要用整盆冷水沖涼。因為人運動後，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動，血管壓力就立即上升，當血管收縮過快血管支持不了壓力自然會破裂，甚至會有生命危險。

3

空腹飲茶：刺激腸胃

空腹時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會使消化液被沖淡，影響消化。同時，空腹時，茶里的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡鹼和氟。咖啡鹼會使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀，醫學上稱之為「茶醉」現象。

4

生冷食物：器官受不了

冷飲是解暑的必備神器，但要是冷飲不離嘴，那再好的胃腸也受不了。因為大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響胃腸血液供應，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。

此外，患有冠心病和高血壓的患者不宜喝冰水，因大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根為宜。

5

大量運動：脫水、肌肉疲勞

雖說夏季是減肥的好時節，但過量的運動卻會對我們的身體造成危害。因為在運動過程中，人體體溫會升高，排汗量也會增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。這不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常的運動。

另外，出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏於體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

夏季養生最適合做哪些事情

1

養心

夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，可以說夏天是心臟最累的季節。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張情緒，使心情舒暢、氣血和緩，因此夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

2

冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

3

讀書

夏日為什麼適合讀書？首先夏季白天的時間長，人易感到睏倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來。另外，夏季有利於沉浸式閱讀。說實話寶姐好羨慕還有暑假的小盆友，但如今也只能感慨一下了。如果想把日子過成詩，時而簡單，時而精緻，那就多讀書來充實自己吧。

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4

戴珠寶

夏天其實也是戴珠寶的好時節，因為夏裝單薄簡潔，裸露部分相對較多，無論是項鏈、手鐲還是耳墜都有很多的展示機會。此外，別忘了，有些珠寶也是有養生功效的哦。下面，寶姐就為大家推薦幾款，既美觀又養生的寶石。

清涼一夏：和田玉

眾所周知，和田玉中富含了人體所需的鋅、鎳、錳、鈷等礦物元素，保健作用相當顯著。此外，和田玉在佩戴過程中還會通過和皮膚的摩擦起到按摩穴位等作用，對人體皮膚和經絡血脈都大有裨益。而且，它儒雅溫潤的外表，還能給佩戴者增添了幾分含蓄文雅的氣質。

穩定情緒：海藍寶石

海藍寶擁有海水般清藍透明的顏色，佩戴可以使人平靜。傳說古羅馬人把海藍寶放在胃部上方，以治療胃痛，或許正是取海藍寶石可以穩定緊張情緒的原因。此外，據說女孩子佩戴海藍寶手鏈或者海藍寶吊墜，可以喚回昔日的戀人，從而得到幸福浪漫的愛情。

清熱必備：綠松石

綠松石是國內外公認的「十二月誕生石」，代表勝利與成功。夏天佩戴綠松石，能促進細胞再生、增強免疫、強壯身體，具有祛病除邪、穩定情緒、增加大腦反應力等神奇功效。搭配綠松石，有著清熱、消炎、鎮靜、降血壓之特殊功效，尤其對保養膽部有功效。

改善睡眠：小葉紫檀

產於印度南部的小葉紫檀，上千年方成材，集日月之精華，是平衡陰陽的佳品。它不僅具有避邪保平安，消災解厄，除惡聚財，改變風水的功效，還能治病解厄。在《本草綱目》中記述小葉紫檀有鎮心，安神，舒筋活血，消炎止痛等功效。夏天佩戴小葉紫檀手串，還可以增強免疫力，改善失眠。

寶姐私語：

炎炎夏日，各位寶迷可要好好保護自己哦！

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