做好這些準備，快速順產並不難

現如今只要符合順產的條件，那麼產科醫生都會讓孕媽媽選擇順產。不過雖然順產對媽媽和寶寶是非常有好處的，但很多媽媽也會對其有恐懼感，害怕分娩過程中出現的各種意外。那有什麼方法讓順產時間縮短一些呢？

一、懷孕期的功課

1.經常散步

女性在得知自己有了寶寶以後，可以適當的運動，而散步對孕媽媽來說是最好不過了，既不用擔心過度勞累，又可以鍛煉身體。孕媽媽可以堅持每天散步一個小時左右，對寶寶也是非常有好處的，而且也會縮短生產的時間。

2.爬樓梯

孕媽媽可以堅持爬樓梯，在爬樓梯的過程中，可以鍛煉臀部和肌肉組織，這樣可以幫助胎兒在分娩時，縮短進盆腔的時間，讓第一產程可以儘快的到來。媽媽平時可以在住的地方來回的爬樓梯，不去乘坐電梯。

3.控制飲食

媽媽在孕期時一定要嚴格的控制自己的食量，不要吃太多，防止孕期過胖而影響自然分娩。所以媽媽要在孕期控制自己的食量。如果寶寶的體重在七斤以上的的話，而准媽媽的骨盆又相對的較小，這種情況下是極有可能出現難產的情況。

二、分娩前的功課

1.熱水泡腳

當孕媽媽的預產期快要到的時候，媽媽們總是睡不好覺，此時可以在睡覺前用熱水泡腳，這樣有助於睡眠質量的提高。而且後期很多准媽媽腳背都會有不同程度的浮腫，而且越到後期走路多對自然分娩就越好，可以縮短分娩的時間。

2.喝蜂蜜水

准媽媽在發現自己見紅後，可以立馬喝一些蜂蜜水。這樣做宮口會開的很快，縮短寶寶出生的時間。

3.送醫時間

如果准媽媽的羊水還沒有破，可以不必那麼著急的往醫院跑的！建議在家數著宮縮的頻率，如果十分鐘內就疼一次，那麼就要即刻到醫院。在每一次宮縮疼痛時，可以深呼吸，這樣可以緩解一些疼痛。

4.不要大叫

最後一點就是提醒各位準媽媽，在生產時即使非常疼也不要大聲喊叫，可以試著用鼻子吸氣用嘴巴吐氣。這樣做可以緩解一些疼痛，如果准媽媽在生產時，因為疼痛而大喊大叫，那麼就會把力氣都用光的，分娩時就沒有力氣可用。

註：圖片來源網路

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