像名人這樣睡覺，只需要幾小時你就可以滿血復活！

人生苦短，我們每個人都樂意把24小時延長几個小時，以便有更多的時間睡覺。今天小編給大家介紹幾個睡眠小技巧，可以給你一天22小時的空閑時間。讓我們來改變自己的睡眠模式吧。

6. 我們祖先的睡眠- 6小時

睡眠公式：4小時（第一階段）+ 2小時（第二階段）= 6小時

我們的祖先睡在2個階段，相隔一段清醒期。這段時間被認為是一段特殊的時間，用於修行、冥想和閱讀。如果你想嘗試多相睡眠，但不知道從哪裡開始，這是我們推薦的方法。對大多數人來說，這是最舒適的選擇，它可以補充30分鐘的睡眠適應。

5. 節能2小時

睡眠公式：4 30分鐘小睡每6小時= 2小時

Buckminster Fuller想出了最有效的睡眠技術組成的小睡30分鐘一天4次，每次間隔6小時。他聲稱從未感到精力充沛。經過2年的計劃，這位著名的發明家受到醫生的檢查，宣布身體健康。這是最極端的睡眠周期。

4. 超人2小時

睡眠公式：6 20分鐘小睡每4小時= 2小時

對於許多人來說，這是一種有效和方便的睡眠技術。但是有一個缺點：你不能打破時間表甚至跳過一個睡眠期，否則你會感到昏昏欲睡和疲勞。這個方法是達·芬奇和Salvador Dali的一個創造性的秘密。Dali會把一個金屬託盤放在他的床邊，他坐在那裡，手裡拿著一個勺子。當勺子掉了，藝術家會從鐺醒來。這種處於睡眠和清醒之間的中間狀態給了他新的想法。

3. 午睡6.5小時

睡眠公式：夜間5小時+白天1.5小時＝6.5小時

溫斯頓邱吉爾是英國最偉大的人物之一，遵守這個時間表。他早上3點睡覺，8點醒來，下午睡了大約一個小時。你必須在午飯和晚飯之間睡個好覺，不要半途而廢。脫掉衣服，上床睡覺。我總是這樣做。不要因為白天睡覺就認為你的工作會少一些。「你將能夠完成更多的工作，」他寫道。

2. 特斯拉2小時20分

睡眠公式：夜間2小時，白天20分鐘＝2小時20分鐘。

傑出的物理學家和發明家尼古拉特斯拉每天只睡2或3個小時。他可以整夜工作，但大多數時候使用這種後來被他命名的睡眠技術。

1. 「Everyman」2.5小時

睡眠公式：夜間2.5小時，白天3個20分鐘。

科學家們研究了嬰兒、老人和動物的睡眠模式。象，例如，保持一個計劃稱為「Everyman」，平均每天睡2小時：1小時晚上，再3或4個15分鐘在白天。短暫睡眠的時間間隔應該相等。這個時間表被認為是最靈活和容易適應的。此外，短暫的睡眠可以跳過，對健康沒有任何損害。

提示：什麼時候需要睡覺，什麼時候起床？

如果你還沒有準備好進行極端的睡眠實驗，但仍然想很容易地醒來，你可以計算出你的身體正經歷快速眼動睡眠的時間。那是起床最容易的時候。你可以計算出理想覺醒的準確時間。

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