有這四個壞習慣，想要減肥門都沒有，快來看看，你中了幾個？

為什麼你總是瘦不下來？

總有朋友抱怨，明明運動了，也節食了，但是就是瘦不下來，這是為什麼呢？那問問你自己是不是總是追求低脂食物，吃飯是不是狼吞虎咽，把水果當晚餐......這些看上去都是生活小事，但是都是致胖壞習慣！不趕快戒掉的話，想要瘦下來，那就難嘍！

讓你長胖的四個壞習慣：

1、總是穿寬鬆的衣服

你是不是買衣服就偏好於寬鬆版的，認為這樣可以遮住身體的殘缺？姑娘們，可千萬不要抱著「眼不見為凈」的原則。要知道，寬鬆版總會給出你很瘦，你不胖的假象。

時間長了，誰還會記得要減肥這件事呢!偶爾試著挑選一些合身的衣服吧，在給自己定個下次要把合身的衣服穿出寬鬆版的目標，時時刻刻的督促自己。

2、只做有氧運動

減肥是要堅持運動是沒有錯的，但是如果你只做有氧運動的話，減肥效果就會大打折扣哦！想要練出好的身材曲線，有氧與無氧運動需要相結合。研究表明，爆髮式的力量訓練能夠燃燒身體的更多脂肪。促進新陳代謝哦！在有氧運動之餘，給自己給自己增加點力量訓練吧！

3、只吃低脂食物

為了減肥，就開始選擇各種低脂食物，其實這是大錯特錯的！低脂食物只能降低少許的卡路里而已，而且他們將脂肪換成碳水化合物，這樣消化更快，還容易導致血糖迅速上升，飢餓感增強，吃多了對我們的身體絕對沒有好處的。

4、太依賴水果

身邊不少人為了減肥，乾脆拿水果代替正餐，這樣不僅不利於健康，更不利於減肥！要知道，有些水果的含糖量也是很高的，吃多了更容易胖！所以，我們在選擇水果的時候要慎重！當然晚餐是不建議用水果代替的。晚餐可以盡量的選擇一些低卡脂肪的食物，粗糧是個不錯的選擇哦！

怎樣減肥最快最有效呢？

1、愛上跑步

跑步絕對是最簡單也是最有效減肥的方法之一。現在溫度在慢慢的上升，可以約上幾個好朋友，下班後一起運動起來，其實，無論是晨跑還是夜跑，都有很好的瘦身效果，關鍵是要堅持，而且不用擔心跑步會使腿粗，只要注意運動後的拉伸就可以了。而且跑步還可以瘦腿哦！

2、平板支撐

一個運動瘦全身，說的就是平板支撐。平板支撐運動看起來很簡單，但是堅持起來就沒有那麼容易了！不用給自己定太高的目標，每天比前一天多堅持幾秒都是很大的進步，但是要在記住動作一定要做到標準哦！

3、空中登自行車

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晚上睡覺前的時間也不要浪費了！躺在床上，放著音樂，然後練習空中登自行車的動作，想想既很愜意。這個動作雖然並不難，但是可以有效的瘦大腿、瘦小腿，要知道一雙纖細的美腿可是吸睛利器哦！

說了這麼多減肥的好方法，其實最重要的還是要堅持！減肥不是一朝一夕的事情。只要持之以恆，你才可以收穫成功。

為了好身材。拼一把吧！

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