喝水的門道竟然這麼多！你未必知道

小編導讀

我們經常用一個詞來形容俗世中的芸芸眾生——「飲食男女」，「飲」還在「食」的前面，可見，喝水對我們每個人的重要性。水是生命之源，也是人的生命活動中最常見的行為。但是，按照中醫養生名家路新宇老師的說法，據小編觀察，大家可不一定真的「喝對」了！一起看看到底怎麼回事吧！

水占人體重量的70％，合理飲水是個大問題。「地氣上為雲，天氣下為雨」，大自然中水的循環對萬物是至關重要的，體內也有一個水的循環。

中醫認為，肺、脾、腎三臟參與水的代謝。比如，有人一喝水沒多久就會小便，而且小便無色無味，這些水可能沒被身體利用，直接就排出體外了，肺主肅降，這種情況說明肺出了問題，沒有將新鮮乾淨的水布散到細胞內。還有人不敢多喝水，稍微多喝點水，全身各個部位都有點水腫的現象，這是脾的運化出了問題，脾主肉，因此廢水堆積在全身各個部位。有的人腎臟的過濾功能出了問題，排尿量小，這類人的身體中段特別胖，由於水排不出去而運到身體中段所致。

我們不僅要重視飲水量，還要懂得水在體內是否被充分利用，「流水不腐，戶樞不蠹」，沒被利用的水會變為廢水，成為身體的敵人，是引發疾病的溫床。因此，中醫認為很多病症與廢水有關，上凌於心而心悸、寒水射肺則咳喘、上攻於胃而嘔、上攻於清竅則眩、外溢肌膚而腫……

喝水居然還有這麼大的講究，對於沒有醫學常識的人們來說如何是好？

不渴不飲

現在有一種說法，建議人們多喝水，晨起要喝水，生病要多喝水，平時要多喝水。凡事有度，過分就要出問題。同吃飯一樣，合理喝水還是要跟著感覺走——不渴不飲。

目前有一種說法：平時要多喝水，等到身體感到口渴的時候，內臟已經嚴重缺水了。中醫通過望、聞、問、切四診收集身體的信號，這些信號是身體提供的證據，根據這些證據，醫者會判斷身體內的臟腑出了什麼問題，其中，問診更多的是獲知病人的感覺，隨著經驗的積累，我覺得感覺是非常重要的。

試想，對於生命而言，什麼器官更重要？與表皮、肌肉、肌腱比起來，最重要的是內臟。當受到外界邪氣的侵襲或內在營養匱乏的時候，身體會自動地保證臟腑的能量供應，必要時「捨車保帥」「壯士斷腕」，捨棄遠端的氣血供應，這就解釋了為什麼有些氣血不足的女孩總是手腳冰涼。人體的器官中，感覺最敏感的莫過於唇、舌，假設出現口渴的情況，說明身體開始缺水，但這時內臟絕對不可能處於嚴重缺水的狀態。現在去醫院常見到驗血報告，也許未來有一天能夠出一個驗水報告，我們也就不糾結了。

按照《黃帝內經》的說法，養生要「法於陰陽」，天熱汗出得多，我們就要多喝點水；天冷了，毛孔閉合，出汗少，自然要少喝點水。現在很多朋友有晨起喝一杯水的習慣，作為一名中醫，我不贊同。首先，不顧身體是否需要，起床先來一大杯，必然增加身體的負擔。其次，一日之計在於晨，中國文化認為，早晨是陽氣生髮的時間，晨起後我們的行為應以促進陽氣生髮為主（散步、打拳），而水是陰性的，性寒（和水溫沒關係），一杯水下去，就把陽氣壓下去了。到底怎麼喝水，不用定時，不必定量，恢復身體的知覺，跟著自己的感覺走，結果會更好。

遠離冷飲

喝飲料是影響青少年健康的大問題，各種飲料顏色琳琅滿目，口味層出不窮，功能越來越多，目的無外乎一個，鼓勵大家多喝。飲料含水，但畢竟不是純水，喝的時候很痛快，然而不解渴。以碳酸飲料為例，由於其含有色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時，反倒需要大量的水分，同時，可樂中含有的咖啡因還有利尿作用，會促進水分排出，所以，喝碳酸飲料會覺得越喝越渴。而飲料中含有的酸性物質及酸性糖類副產品會與體內的鈣結合，軟化牙釉質，嚴重的會導致牙齒損壞，骨質酥鬆。青少年是未來的希望，在小時候形成的飲食習慣，成年後很難改變。作為家長，對待孩子的飲水問題應該引起重視，幫助孩子從小養成喝白水的習慣。

中醫強調夏天要遠離寒涼，這裡就包括冷飲。冰箱的發明，可以使食物保存更長的時間，有一利即有一弊，我們隨時可以接觸到涼的東西，現在的人們比以往更容易受寒。特別是年輕朋友，劇烈運動之後，痛快地將冰鎮飲料一飲而盡，這時的心臟好比高速運轉的發動機，產生大量的熱，直接用冰水冷卻，結果不言而喻。長期飲冰水還可導致小腸溫度下降，為痛風、心臟病、肩部肌肉僵硬、鼻炎、小兒哮喘埋下隱患；「形寒飲冷傷於肺」，肺的內部出現問題，往往先從皮毛反映出來，所以會出現蕁麻疹、牛皮癬、皮膚瘙癢等症。如果不從根源上解決寒涼入口的問題，單純對「症」治療，只能是治標不治本。

經常飲冷飲的朋友，身體的感知能力會慢慢下降，對溫度不敏感，甚至越涼越過癮，長此以往，體內寒氣重，而將體內剩餘的熱量趕到體表，這樣的人外表總是燥熱卻伴有腸炎、腹瀉、小腹冷痛、精神不振等癥狀，治療的辦法是用溫熱葯平衡體內的寒邪。

飲茶有道

隨著生活水平的提高，飲茶逐漸成為我們生活的一部分。我國的茶文化歷史悠久，茶的種類繁多，但我對茶的研究不多，只知道從性狀上分別，紅茶偏溫，綠茶偏寒，烏龍茶相對平和。飲茶不要盲目跟風，要根據自身的體質，選擇適合自己的茶。

比如綠茶，包括西湖龍井、碧螺春、黃山毛峰、太平猴魁、六安瓜片等，經殺青、揉擰、乾燥等典型工藝，沖泡後茶湯較多地保存了鮮茶葉的綠色主調。綠茶偏涼，陽虛體質的朋友最好不要飲用。陽虛體質包括的癥狀有：怕冷、手腳發涼、腰腹冷痛、喜食熱性食物、小便清長、大便溏瀉、舌頭胖大濕潤……尤其是夏天，陽氣集中在體表，體內空虛，再喝偏涼性的綠茶，對身體來說如雪上加霜。

紅茶屬於發酵茶，茶湯紅亮，味道醇厚，適合體質偏寒之人。烏龍茶為半發酵茶，性狀比較平和，適合於平時飲用。當下流行喝普洱茶，如果是熟普則屬於發酵茶，因長期發酵，含有多種有益菌及微生物，可以促進消化，不過是否有廣告宣傳的那些功效，不敢苟同。辨明身體的寒熱，根據性狀來選擇飲用的茶，對於個人養生十分重要。

不知，大家的喝水之道又是什麼樣的呢？留言區告訴我們吧！

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