3種食物泡水喝「最養肝」，肝不好的人要多喝！

肝臟是人體重要的代謝器官之一，它的健康狀況與人體整體的健康息息相關，因此日常生活中，我們應注意肝臟的養護。其實，養護肝臟除了要改掉不良的生活習慣外，還可以從飲食入手，如日常多吃一些對肝臟有保護作用的食物等。那麼，哪些常見食物具有養肝護肝的作用呢？

生活中哪些行為最傷肝？

一是睡眠不足。

如今，熬夜已經成為不少市民的生活常態，尤其是年輕人，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，會影響肝臟夜間的自我修復。已經感染肝炎病毒的人熬夜還會加重病情。因此，建議「晚睡族」應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7小時，以便讓肝臟有效排毒。

二是暴飲暴食。

東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

三是不吃早餐。

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。不吃早餐則反之。

四是偏愛油炸食品。

吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

五是過量飲酒。

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

三種養肝護肝的茶：

1、五味子

五味子可消炎、制止肝臟損傷、降低對肝損害引發的血清谷丙轉氨酶的上升，增強受傷肝細胞的修復，有助於再生肝臟細胞。

泡法：五味子100g水煎當茶喝，隨時可喝，每天一劑。

功效：調節肝腎，安神定志，常用於，夜眠不寧，急躁健忘，亂夢紛煩及更年期綜合征。往往喝半個月就能有效。可持續喝1~2個月。

2、決明子

決明子有祛風濕、清肝火及明目益腎的作用，泡水飲用能有效排毒排油、清肝瀉火、減肥，很適宜肝不好的人喝。

泡法：金銀花5g，白菊花5g，決明子10g，開水沖泡當茶喝，一天1劑。

功效： 解毒、降火、清肝明目、促進腸胃蠕動、改善習慣性便秘，有助於治療糖尿病並出現頭痛、眼紅腫疼痛、口乾、口苦、便秘、眼分泌物多等有內火的癥狀。

3、枸杞子

枸杞富含的多糖可保護肝臟以免受損，還可使血清谷丙轉氨酶降低，使受傷的肝臟修復能力增強。枸杞還能有效阻止脂肪在肝細胞中存積，可增強肝細胞的新生。

泡法：枸杞子10g，以熱水沖泡當茶喝。

功效：枸杞泡水喝能明目滋陰，緩解長時間對著手機電腦引起的眼睛疲勞癥狀及肝血不足引起的視力疲勞、頭暈眼花、視物不清、雙目乾澀等。

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