幾種鍛煉胸肌的動作，炸裂你的胸肌
幾種鍛煉胸肌的動作，炸裂你的胸肌：
一、拉力器飛鳥，對胸肌中縫刺激很大。
二、啞鈴飛鳥
三、卧推
四、蝴蝶機夾胸
五、雙杠臂屈伸
上半身可盡量往前傾
六、鑽石俯卧撐（窄距）
每個動作4組*8RM，每次鍛煉後需要48小時休息時間，才能進行一下輪胸肌訓練。
※女生 怎麼練馬甲線？
※今天要介紹的不是他們 而是健身房一道靚麗的風景線
※經常能看到許多女生喜歡曬自己的健身照片
※職業健身教練這個行業也就越來越吃香，尤其是女健身教練
※今天，我就來教大家做雞！
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