減肥一定要循序漸進，有計劃的理性減肥
減肥一定要循序漸進，有計劃的理性減肥！
減脂，請堅持一星期至少3～4次以上的有氧訓練，可在每次器械訓練後30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個有氧日，跑個痛快。
動作一 左右12-15次 2-3組
動作二 左右12-15次 2-3組
動作三 左右12-15次 2-3組
動作四 左右12-15次 2-3組
動作五 左右12-15次 2-3組
動作六 左右12-15次 2-3組
動作七 左右12-15次 2-3組
動作八 左右12-15次 2-3組
※女性多以緊俏飽滿的臀型為美的標誌
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TAG:菲兒娛樂 |
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