你想讓我帶你減肥？我希望你的理由別那麼多！

男神寄語：

「堅持著，不管別人怎麼看你，你都已經走在讓人仰望的道路上了！」

不死男神

如何投稿？

發送消息：不死男神

了解詳細的投稿方式

第17季第1期登場的男神是來自溫州的准大二生「倪鵬偉」同學，瘦身成果如下：

減肥經歷

我堅持鍛煉有7年了，但是減肥是不久前開始的。花了3個月左右的時間，從79kg到69kg，我身高173公分。

減肥原因

被女孩子拒絕，然後我就想讓她知道，我其實是優秀的。

減肥過程

飲食上我只對晚餐的部分做出了改變，一開始在網上買了一點代餐餅乾，一次吃兩塊，然後喝比較多的水。中餐其實不是太在意，保證不吃撐就好。早餐吃營養點，奶黃包＋雞蛋。正餐我都是一葷一素，基本上都會吃飽。

現在因為放暑假我回家了，飯局很多，所以都沒怎麼吃代餐。不過也就是最近瘦的最快，不吃那東西反而瘦得快了。其實我感覺偶爾吃一頓，對減肥還是有幫助的。

吃的方面，就是不要暴飲暴食，飲料一定不要喝了，吃飽不要吃撐，吃完多走走。我餓的時候我吃小番茄，覺得很飽腹，吃了也不容易餓，然後就是多喝水。這是我看瘦瘦學到的一個小知識。

每天下午4點會去操場跑步半個小時，晚上會有一個小時左右的力量訓練。星期三休息，星期四看心情，星期六早上會去操場踩半個小時的單車，星期天休息，其他幾天都是日常訓練。

力量訓練方面我做的種類比較多，有俯卧撐，垂直懸舉腿，深蹲和提踵，每天會做。我一般都是做自重訓練。

其實，國外有一套健身教科書啊，我都是按照上面教的來，強度不大。因為動作都是有等級分、次數分，所以從低等級開始練，很輕鬆的，難的是每天堅持。推薦《囚徒健身》這一套書，很棒。運動就是堅持才是王道，規律的運動，規律的休息。如果運動累了，再多做一點點，再休息，就OK了！

之前我有一個女性朋友，讓我帶她減肥，實在是被搞崩心態了..我其實有些話想說，就是，如果你要減肥，就管住嘴，邁開腿，哪裡來那麼多理由？天太熱，長肌肉。就因為你理由多，別人都瘦成閃電了，你連衣服都還穿不進去。

減肥遇到的困難

嗯，應該是在運動中都有。就是有次我的腳踝受傷了，之前因為運動過度，導致肌腱發炎。本來以為好了，誰知道，減肥一個月之後，腳踝又開始疼，所以我就買了一副護踝，跑步的時候綁著跑，腳踝如果跑難受了，明天就不跑了，改成超大量的力量訓練，用訓練量將無氧變成有氧！

我之前有休息過一星期，已經不痛了，但是開始跑步就會痛。還是需要去找一個老中醫看看，西醫治標不治本。其實有很多運動方法，不會對腳踝造成傷害。比如力量訓練，一般都不會對腳踝有壓力。

減肥，還是比較順其自然的，我不在意體重的變化，比較在意身材的變化。

瘦下來之後的變化

額，被我爸媽嫌棄了。說我這麼瘦幹嘛？然後就是我找到女朋友了。

因為我之前也不能算是肥胖，算是那種壯，跟熊一樣，肌肉，肥肉一大堆。現在是壓縮了，更像一隻豹子。

瘦下來穿衣服爽啊，之前穿緊身衣，跟變態一樣，肚子上的肉一坨一坨的，現在舒服了，穿運動緊身衣出去。很多人目光在我身上。因為胸肌比較大，所以身材看著比較爆炸。其實有些女生覺得肌肉很噁心，但是怎麼說呢，不管胖瘦吧，健身就是一種態度，偶爾健身叫裝逼。長期健身就是牛逼了。

覺得瘦瘦如何

其實我覺得瘦瘦公眾號對我的幫助還是挺大的，有時候餓了，就會去訂閱號裡面看看那些瘦下來的人，然後就堅持下來了。有時候鍛煉累了，去看看評論留言，發現有這麼多人和我一起堅持。就又有動力了。

堅持著，不管別人怎麼看你，你都已經走在讓人仰望的道路上了！

聲明:

【荔枝女神】&【不死男神】所刊登的人物照片的肖像權為投稿人本人所有並授權【瘦瘦】在文章編輯中使用。

瘦瘦對其刊載的文章（包括但不限於文字、圖片、音頻視頻、投稿人照片等）享有所有權或合法使用權。

未經瘦瘦或投稿人同意，任何人不得盜用、濫用或非法使用瘦瘦刊載的文章或投稿人照片。否則，瘦瘦將以全面保護投稿人肖像權益為原則依法追究侵權人的法律責任。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！