早睡了也犯困，晚睡了更犯困！可能是疰夏了……

「大汗莫當風，當風易傷風。」

《時病論·夏傷寸：暑大意》曰：疰夏者，每逢春之交，日長暴暖，忽然眩暈，頭疼，身倦腳軟，體熱食少，頻欲呵欠，心煩自汗是也。

在夏天，許多人睡不夠會犯困，睡夠了還是會犯困，為什麼？

也許是疰夏了……又也許是……

犯困的原因

原因一：疰夏

疰夏是體質的虛弱和天氣的暑熱所產生的一種季節性病症。一般多發於老人、小孩及體質虛弱的白領。

中醫理論認為，素體脾虛者，在氣候炎熱、雨濕較多的夏日，暑熱下逼，地濕蒸騰，濕熱相合，導致疰夏。疰夏常表現為心煩、身倦、汗多、食減、消瘦等癥狀。

解決辦法：

膳食應盡量多樣化，多食新鮮蔬果。可食用解暑粥如綠豆粥、荷葉粥等。

癥狀較為嚴重可前去中醫調養，配合中草藥進行治療。另外，在夏季到來之前，可服用一些如香砂六君丸、當歸補血湯、六味地黃丸等藥物，以達到有效預防的目的。

原因二：晚睡早起

夏天晝長夜短，許多人習慣晚睡，導致睡眠不充足，白天犯困。

解決辦法：早起早睡，注意勞逸結合。

原因三：代謝變快出汗多

夏天人體的新陳代謝加快，出汗多，耗氧量加大，大腦一時無法調節對氧的依賴性，結果是人體機能暫時不能適應環境而感到睏乏疲倦。

解決辦法：出汗後補充水分。在空調房裡呆一段時間關閉空調後注意通風換氣，保持空氣流通。

犯困怎麼辦？

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嗅聞精油 神清氣爽

當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞草本類精油有助提神醒腦。一般含薄荷、檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等成分的精油具有較強的提神效果。

拳頭按壓 釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，能釋放疲憊感。

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指尖輕敲 趕走疲倦

頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

熱石按摩 頸部舒暢

將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨後將石頭順著肩頸線慢慢滑動。

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干刷身體 提神養生

用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。

來源：方回春堂

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