三伏天，你的身體最怕這6件事，尤其是第二件，你肯定干過！

三伏天全國大部分城市進入燒烤模式，很多人喜歡吹空調，愛吃冷飲，喝水也很多，導致體內濕氣增多，而外濕入內，使水濕固脾，引起積水為患。

專家提醒，「三伏天」應注意避暑，及時補充水分，以防傷津脫液。飲食上可增加營養，多吃一些含優質蛋白的食物，以清淡、溫涼、易消化為宜。少吃油膩、辛辣的食物，多休息，讓自己精神放鬆，做好心理調節，戒躁息怒。入伏養生推薦多吃一些健脾除濕、除煩降火的食物。

尤其是下面6件事需要格外注意：

頸椎最怕吹

頸椎病和受涼有很大關係。夏天在辦公室里，空調溫度一般開得很低，特別是座位正對空調，或是穿弔帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。

主張：

室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。假如溫度不能自行調理，能夠在肩上搭個披肩，黑夜洗個熱水澡。

喝水最怕快

因為氣溫高，身體需要及時補充水分，但補給太快太多，不僅不能補水，反而會導致低鈉血症，使血液中鹽分減少，會使細胞們變得「更加吸水」，而神經細胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中，幾乎沒有伸展的餘地，如果神經細胞也膨脹成球的話，會導致腦組織受損，甚至引發昏闕、死亡。

主張：

夏天喝水不能喝太快，要少數多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得非常好;更不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

雙眼最怕曬

眼睛是比較脆弱的器官，夏日太陽光很強，眼睛被太陽光直射容易損傷視網膜，增加患白內障、黃斑變性的風險。

主張：

假如要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子。太陽鏡色彩以茶色、淡綠色防紫外線作用最好;

能夠多吃點養眼的食物，比方桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;

夏天細菌繁衍快，盡量少用手揉雙眼。流水洗臉，可削減雙眼疾病。

晨練最怕早

因為過早太陽剛出，植物光合作用還未開始，樹林中二氧化碳居多，近地面沉積的空氣污染物還未消散，空氣環境對人體健康不太有利。

主張：

建議在 6:00～10:00 避免劇烈活動，把鍛煉時間安排在下午或晚上會更安全。老年人應特別注意，早晨清醒後不宜立刻起床，起床後也不宜進行強度較大的活動。應慢慢起來，從小活動量開始，逐漸過渡。

家裡最怕灰

夏天熾熱、濕度大，使得灰塵極易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。因為肉眼很難發現，大家常常疏於整理，它們長期漂浮在空氣中，並很多附在物品外表，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引起哮喘、鼻炎等多種疾病。

主張：

夏天應添加清潔次數，兩三天清掃一次。早上一起床的時候我們要保持勤開窗，起床後和睡覺前各開窗換氣30分。

腸胃最怕涼

夏天很多人都喜歡吃冷凍食品(冰激凌、冷飲等等)。胃部突然受到大量冷飲的「侵襲」將使其驟然收縮，蠕動減緩乃至停止，胃腸道的消化功能也隨之減弱乃至停止，要一直等到胃部重新恢復到正常溫度，消化功能才可能重新正常進行。這個時間至少需要30分鐘左右。經常這樣刺激腸胃，它當然會「罷工」了!

主張：

夏日少吃太涼的東西，特別早晨起床時和黑夜臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，無妨加點姜或芥末，能夠暖胃、滅菌。

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