健康小貼士：今天，你傷肝了嗎？

肝臟是人身體很重要的器官之一，是人體調節血液、新陳代謝的中心，還是人體內最大的解毒器官。但是由於肝臟是個老實內向，不講疼痛的「乖孩子」，往往出現癥狀時，已經到很嚴重的地步了。那麼今天就讓我們來說一說這些日常生活中常常出現的幾種傷肝行為。

熬夜、睡眠不足

「春三月，夜卧早起」，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。

《黃帝內經》：人卧則血歸於肝。每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。

那些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！

抑鬱、愛發怒、生氣

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：「一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。」偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑鬱、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。

保持一個良好的心情和心態不僅是對自己負責，更是對健康的看重！

起床後不及時排尿

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。此外，排尿時不要過急過快，更不要用力過大，不然會導致血壓短時間上升，對於本來就患高血壓的朋友來說，可是十分危險的！

久坐不動，用眼過度

大家都知道，久坐不動，就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝，還有老話說，肝藏血，開竅於目。眼睛的健康也和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。久視傷血，很容易使肝血不足。

建議，工作或生活中需要久坐的時候，每隔2小時起身活動10分鐘，動動筋骨，也讓眼睛歇會兒。

酗酒

現在的生活伴隨著大量的應酬，而我國更是應酬大國，應酬中必不可少的就是--酒。而且現在隨著生活壓力的增大，現在許多人那就是一言不合就喝酒，高興了，來杯酒助助興，不開心了，來杯酒消消愁，閑的沒事了，喝杯酒打發一下無聊時光。

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎！

酒雖好，不要貪杯，更不要喝得過急過快，慢慢來或每杯酒後喝一杯水或者兩杯水，都是減少傷害的有效方法。

不吃早餐

一日之際在於晨，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養學家認為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

選擇健康的早餐也是有講究的，高鹽高油的食物，如油炸品、腌製品則是必須被列入早餐黑名單的。

還有胡亂吃藥、愛吃油膩、食用加工食品、暴飲暴食、愛吃宵夜、抽煙等等都是十分傷肝的行為。

邯鄲肝病醫院的專家提醒大家，一定要養護好我們的肝臟，讓我們的肝臟健健康康，天天保持愉快的心情，遠離抑鬱；早睡早起，保持充足的睡眠；酒雖好，但切記貪杯；飲食規律，養成一個良好的體魄！

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