頭伏「冬病夏治」養生黃金時期，錯過了就要再等一年！

今天是頭伏的第二天，氣溫明顯比昨天的氣溫還要高了！都說「冬病夏治」，如何「冬病夏治」？今年的三伏天要比往年的都要長。共計有40天。

在三伏這40天裡面，人體陽氣最為旺盛，這時配合補虛助陽，帶溫散寒的藥物，把冬病之邪消滅。

三伏天治「冬病」，不但可趁「伏天」陽氣旺盛之勢祛除體內沉積的寒邪之氣，還有助於幫助體質虛寒者調節和補充體內虧損的陽氣，增加免疫能力，增強機體在一年四季的抗病能力。這就是「冬病夏治」的原理。

頭伏天如何冬病夏治？

【1】百合核桃粥

取百合50克，核桃肉15克，大紅棗10枚(去核)，粳米50克，共煮粥食。

作用：適用於老年人慢性支氣管炎腎虧虛咳嗽氣喘者。

【2】綠茶煮蛋

取綠茶15克，雞蛋2隻，加水1碗同煮，蛋煮熟後去殼再煮，至水煮干時食蛋。

作用：如有慢性支氣管炎、支氣管擴張、支氣管哮喘肺陰虛型的人可以食用。

【3】山萸肉粥

懷山藥30～60克，山萸肉20克，粳米100克。將懷山藥、山萸肉煎取濃汁，與粳米同煮粥，日服l～2次。

作用：有補腎益精之功效，適用於腎虛型老慢支病人食用。

【4】胡椒鯽魚

鮮鯽魚一尾（約250克）去鰓、鱗、內臟，20克生薑切片，與砂仁、胡椒粉同納魚腹中，加水適量，用中火煨熟，用鹽少許調味，當菜佐餐。

【5】薏米紅豆粥

取薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時，然後將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘，然後加入紅糖即可出鍋。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。

【6】黃芪烏骨雞

取黃芪30克，烏骨雞半隻。將烏骨雞去毛和內臟，切半隻，再切塊，放沙鍋中與黃芪共燉，雞肉熟爛後，加調味品，飲湯食肉，可分作3次食用。連食1個月左右。

作用：可起到益氣養肺、滋腎養血、固表防感冒的作用。

【7】蟲草燉老鴨

取冬蟲夏草15克，老雄鴨1隻。將蟲草放於鴨腹內，加水燉熟，調味食用，連食1個月左右。

作用：可補體內虛損、益肺腎、止咳喘。

除此之外，三伏天還應該注意下面幾項：

（一）調作息時間：

三伏天人體陽氣處於旺盛狀態，要求人們應順夏季晝夜的變化特點調作息時間，起床時間6~7點，午休時間30分鐘~1小時，晚上11點前睡覺。這樣比較合理。

（二）不要貪涼：

長時間呆在空調房裡，身體調節能力容易失調，會出現各種不適。建議盡量少呆在空調房間，即使開空調，也要將溫度最好調到26℃為宜。

（三）適量運動：

三伏天人體容易出汗，消耗體力的運動一定要適量地選擇。游泳、太極拳、慢步走、垂釣、、、都是適合夏季的運動。根據自己的體質，每天控制好鍛煉的時間。

（四）飲食要開胃：

天氣炎熱，人容易食慾不好，開胃是夏季的養生重點，尤其是三伏天，建議多吃點苦味的食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥等清熱解暑，健脾開胃。

（五）靜坐除煩：

在炎熱天氣中難免會容易心煩意亂。這時候就需要緩解心煩意亂，可採用靜坐方式。端坐閉目吞津就是一個非常好的方法，雙臂自然下垂，放在腿上，均勻呼吸，可以起到養心安神的作用。

結語：

你還知道哪些三伏天養生方法？

你有貪涼的習慣嗎？

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