懶人瘦身的早餐食譜大全

如果早餐吃得好，便能起到很好的脂肪燃燒作用，從而幫助減肥哦，那麼懶人瘦身的早餐食譜有哪些呢？

早餐是新陳代謝最重要的一餐，那麼今天小編就告訴你，早餐吃什麼能瘦身？關於瘦身的最新減肥早餐食譜，讓你窈窕從新的一天開始，下面讓我們一起來看看吧。

瘦身早餐食譜大全一：牛奶餐

主料：牛奶、蘇打餅乾

牛奶餐吃法：

先準備好在超市購買的牛奶，然後煮沸5分鐘，最後按照正確順序先吃蘇打餅乾，再喝牛奶。

減肥功效：牛奶含有豐富的鈣、維生素D和人體所需的氨基酸，消化率高達98%。

小提示：牛奶最好選擇脫脂牛奶，不要空腹喝。

瘦身早餐食譜大全二：果蔬餐

主料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治

果蔬餐吃法：

首先先用不粘鍋煎蛋，然後取2片全麥切片麵包，按個人口味加火腿、生菜和脫脂沙拉醬，最後再調配果汁食用。

減肥功效：簡單的蔬果早餐，還可以輕鬆滿足一天的維生素需求哦。

小提示：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是很好的選擇。

瘦身早餐食譜大全三：玉米餐

主料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

玉米餐吃法：

首先將主料全部用開水沖飲，如果覺得不夠飽，可以提前一天煮好1根鮮玉米，第二天早上配玉米羹。

減肥功效：玉米含有大量膳食纖維，可以促進人體的消化，利於減肥。

小提示：以玉米為主的健康營養餐，營養非常豐富。

瘦身早餐食譜大全四：豆漿餐

主料：豆漿

豆漿餐吃法：

首先準備好豆漿機，把豆漿提前一晚浸泡好，然後早上把大豆放入豆漿機中15分鐘即可。另外還可以加入黑豆、紅豆等。

減肥功效：豆漿是植物蛋白，營養豐富，女人喝豆漿還可以預防婦科疾病。

小提示：豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。

瘦身早餐食譜大全五：味噌蔬菜餐

主料：味噌蔬菜豆腐湯、2個手卷壽司

味噌蔬菜餐吃法：

首先在蔬菜里加入豆腐煮開，然後加入日式味噌醬料，搭配手卷壽司一起吃。

減肥功效：味噌是日本家常大豆類醬料，含有非常豐富的蛋白質並且低脂肪。

小提示：早上喝湯，一天精神都飽滿。

如果我們為了追求苗條，不吃早餐反而會變更胖呢，所以看完上面的食譜，想瘦的懶人們一定會讓你們瘦得既健康又美麗哦。

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