減肥常見5大誤區！別不信，不看的話你只會越減越丑！

體脂肪和肌肉決定了每個人完全不一樣的形體，減肥行業一直有這樣的說法存在：外行減體重，內行減體脂，然而盲目減脂卻有很多誤區，減脂不成反而害了自己。

誤區1：做運動，但飲食不控制

大部分人減肥都是通過大量運動，但是運動過後卻沒看到自己想要的結果，每天都在運動卻沒有效果這無疑是最大的打擊。俗話說：三分練，七分吃，即便鍛煉的強度很大，不注意飲食的你只會變成一個強壯的胖子，而不是形體完美的人。

誤區2：不吃早飯或長時間不進食

不吃早飯會減慢新陳代謝，這一天接下來的時間裡就更加難以消耗脂肪了。如果長時間不進食，經常挨餓這種行為等於是在對身體發出了「饑荒」的信號，身體會在下一次進食後儲存更多脂肪，以備不時之需。所以正確的減肥方法應該是要少食多餐。比如說一日三餐之間加上一點零食餐例如說低糖的水果等，讓身體處於隨時有能源供應的狀態而不是饑荒狀態。

誤區3：局部減肥

有朋友問到怎麼做才能減腰部脂肪，怎麼做能減腹部脂肪之類的問題，並同時也強調自己其他部位並不胖不需要減。事實上，脂肪只能全身減而不能局部減。腰腹部位因為毛細血管豐富，容易吸收營養，脂肪很容易就在那裡堆積。而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食再加上合理運動了。

誤區4：依賴減肥藥

不用小編說，大家也知道減肥藥對人體很不健康吧。現在經常能夠看到各種吃藥瘦身的廣告，事實上，沒有任何產品既安全又能急速提高燃脂效率的。如果濫用減肥藥，不但會影響人體自身對某些化合物的合成，還會引起頭暈噁心等癥狀。建議大家不要使用任何減肥藥，是葯三分毒，這些東西大多數對身體有副作用。

誤區5:只吃蔬菜水果

只吃蔬菜水果這種做法是極為損害健康的。人體自身無法儲存蛋白質，如果只是吃蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關，通過這種方法減肥，可能在一個月內會減少10斤肌肉，但只有1-2斤脂肪被消耗掉。更壞的是，大量損失肌肉意味著新陳代謝將大大降低，身體會越來越難以消耗脂肪。

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