這7類人最容易得胃病了，看看有你嗎？

生活壓力的日益增大，不規範的作息時間，不健康的飲食習慣...胃病已經成為困擾人們正常生活的一大頑疾。根據世界衛生組織統計，2016年，全世界胃病的發病率高達80%，而具體到中國，胃病患者更是出現了明顯的年輕化趨勢。其實，胃病的發生主要與個人生活習慣有關，哪些情況容易導致胃病呢？

1.工作壓力巨大

這類人日常工作量大，工作氛圍緊張，而且時常有加班熬夜的情況，導致精神壓力巨大。久而久之，胃部容易出現胃酸過多的情況，進而導致胃部不適，還會有反胃和反酸的現象發生。

應對措施：勞逸結合，盡量騰出時間做運動或用其他健康的方式來釋緩壓力，同時要儘可能保持充足的睡眠時間。針對胃酸過多的情況，建議平時準備些蘇打餅之類的零食，既能補充能量，也能緩解胃部不適。

2.不吃早餐

早餐本是一天中最重要的一餐，卻被許多人以各種借口忽視掉，而這正是引發多種胃病的重要原因之一。習慣性不吃早餐，會導致胃裡的酸液「無用武之地」，結果導致食管、腸胃粘膜、乃至整個消化道因胃酸腐蝕而造成損傷，嚴重的還會引發潰瘍。

應對措施：寧可少睡半個小時，也不能不吃早餐，而且早餐要儘可能地豐富和有營養。若早上時間太緊張的話，不妨在辦公室里放些易消化的食物來應急。

3.飯後立即劇烈運動

老話說：飯後百步走，能活九十九。道理沒錯，但許多人飯後就開始做健身、跑步、打球等劇烈運動，這就與老祖宗的原意背道而馳了。飯後立刻進行大運動量活動，會導致內臟供血不足，進而影響到消化系統的正常運作，時間久了還容易引發內臟下垂等病症。

應對措施：飯後不要急著運動，至少要休息半個小時以上，而且建議採用坐姿休息，而不是平躺，然後再做些平緩的運動，比如散步等。另外，劇烈運動前最好不要吃高蛋白、高脂肪的食物。

4.喜歡吃夜宵

許多人因各種原因延遲晚飯的時間，甚至乾脆將晚餐放在深夜，而且吃完夜宵後不久就睡覺。要知道，這個時候胃部和其他消化器官剛開始消化食物，而睡眠會削弱消化器官的蠕動功能，時間一長就會導致胃腸等消化器官的功能異常，還有可能引發各種胃部以及十二指腸的病變。

應對措施：食物從進入胃部到徹底排空進入小腸，大約需要4個小時的時間。睡前吃宵夜，會打亂胃部的工作規律和消化功能。建議睡前2-3小時盡量不吃高熱量、高脂肪、高蛋白等不易消化的食物。如果情況特殊，一定要吃宵夜的話，吃完後最好適當休息和活動1個小時再睡覺。

5.暴飲暴食

許多人飢一頓、飽一頓，遇到喜歡的食物就放開肚皮暴飲暴食。這樣的飲食習慣不但會加重胃部的負擔，時間長了還會進一步影響膽、胰等消化器官，打亂消化系統的正常運作規律，有可能引發各種病變。

應對措施：有意識地控制飲食量，吃七分飽最合適，而且適當增加運動量，促進腸胃等消化器官的正常運作。如果三餐間歇感到飢餓，可少量食用堅果等高營養、低熱量的零食，既能緩解飢餓感，還能防止攝入過多熱量。

6.喜食辣味

吃辣成為都市人群的一大飲食潮流。科學研究表明，適當吃辣味食物對身體有益處，但若無節制地吃辣，反而會對身體，特別是消化系統不利。辣味食物刺激性強烈，過多或者長期食用辣味食物，會嚴重刺激胃腸粘膜，進而引發胃腸等消化器官的損傷乃至病變。

應對措施：吃辣味食物時要控制攝入量，而且不宜吃過辣的食物。而那些本身就有腸胃等消化系統疾病的人群，則更應該「敬辣而遠之」。

7.忍病不就醫

許多胃病患者病發時，總是選擇「忍一忍」的做法，能拖就拖，或者吃些止疼片，疼痛過後又是「一條好漢」，卻不知這樣做只會加重病情。

應對措施：小疾不治必成大病。胃部出現疼痛現象，其實就是身體對你發出的紅色警報，選擇無視，等同於對自己身體的不負責，延誤治療時機，只會導致病情加重。建議病發後及時到專業醫院診斷和治療，平時也應該注重保養。

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