前面幾篇在聊我國博大精深的中醫學，今天就來放眼世界，說說外國老人們都是如何養生的。

日本

日本老人熱愛運動，喜歡清淡飲食。日本沖繩是亞熱帶海洋性氣候地區，一年四季平均氣溫22.7℃。據稱這裡居住著地球上最長壽的老人。

為他們做體檢的醫生經常發現，即使邁入高齡沖繩人人擁有年輕的免疫系統和動脈血管、癌症發病率比西方低40%。

日本人愛吃低鹽高蛋白食物，這種飲食是世界公認科學合理的飲食習慣。沖繩位於海邊，隨時可以吃到各種新鮮的海產品，這可以有益於動脈血管和大腦。沖繩人重視運動，老年人經常自發組織各類球隊進行比賽，外出時喜歡步行。

另外，近幾年朗誦詩歌也被日本老年人們視作一種既健體又健心的活動。這有利於增加肺活量，改善記憶，預防老年痴呆，並且恢復言語功能。

巴西

巴西老人喜歡爬行。銀髮老人們像嬰兒一樣手足並用，在床上、地板上、草坪上盡情的舒展。壁虎式爬行、跪式爬行、爬行加蛙跳。

現代醫學證明，這有效的改善血液循環營養代謝，減輕心臟和肌腱的垂直負荷，緩解痔瘡、消化功能紊亂、失眠。

英國老人熱衷赤足跑，只要路面是光滑的。他們深信，這樣可以加快感冒等常見病的康復，還能減輕抑鬱症、躁狂症等疾病的癥狀。

法國

法國老人喜愛騎驢去鄉間郊遊，且飲食適度。

法國人的飲食雖以鵝肝聞名，食譜中黃油、牛肉和蛋糕等佔有較大比例。但法國人認為吃這些食品和保持健康之間沒有矛盾，關鍵在於適度。

德國

德國老人喜歡踢火球自娛。

椰子乾燥後，浸透煤油，點火燃燒。老人們學習年輕人無畏的踢起火球，新鮮有趣，還激發了頑強的精神，同時身體素質也得到了很好的鍛煉。

巴基斯坦

巴基斯坦罕薩人日出而作，日落而息。

當地人極少患病，六七十歲根本不叫老人，八九十歲，仍可在地里勞作，健康的活過一百歲，在這裡並不算什麼稀罕事。

這裡的老人愛吃杏、杏仁、蔬菜，發芽穀物等。

外高加索

外高加索 喬治亞。據統計500多萬人中百歲壽星達2000多人，90歲以上的超過2萬人。這裡曾經舉辦過90歲以上老人的選美大賽，參賽者中年齡最大的已有106歲。

飲食方面，他們多以牛奶芝士等奶製品，加上蔬菜魚生果為主要糧食，肉類進食較少。而且每次進食絕不過飽。當地以農業為主，居民平均每日要步行十公里多。

凱姆波蒂邁勒

凱姆波蒂邁勒。被稱作「義大利不老村」，位於義大利南部。

這裡的人很少有85歲前去世的，他們經常活到90歲，甚至過百歲，也極少看過醫生。

羅馬大學的一項研究表明，這裡的人們的飲食達到了完美的平衡：擁有良好的蛋白質脂肪和碳水化合物，比例，蛋白質主要來自於豆類。肉類攝入量很低，而橄欖油等的攝入量很高。這使得飲食中有害的飽和脂肪含量很低，有益的不飽和脂肪酸含量卻很高。

東科教授提醒：

加拿大CBC電台最新引用專家觀點稱：「早點學習他們的經驗，就能輕鬆增壽幾十年。」健康長壽一半因為基因，剩下的要靠生活方式。了解世界各地長壽老人們的生活方式，學習那些值得我們參考借鑒的方面，健康長壽並不遙遠。

我的健康疑惑

今日問題：夏天該不該用防晒霜？

到了夏天，大家最關心的話題就是防晒了。最直接有效的防晒方法非防晒霜莫屬，可是網上又有人說塗了防晒霜也會被晒黑，還有人說防晒霜含有某些化學成分，使用後可能導致人體內分泌失調，甚至還會誘發皮膚癌。

你怎麼看：防晒霜有用嗎？真的會對身體造成傷害嗎？

本文由東科教授談養生原創，轉載需授權！

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