好肌友，你值得擁有

對於健身，往往很多人都會關注動作的標準性，特別是在做力量訓練時，往往忽略了如何去判定這個動作的準確性，可能很多人會通過自身的感受來判斷，也可能採用單側訓練的方式，讓空閑的手去觸碰目標肌群去感知，確實，這或許是一種不錯的方式，但你確信這種辨別的方式一定正確的嗎？

這裡不得不提一下關於動作的標準性，動作的標準性不只是單純的模仿，特別是新人，同樣的動作總感覺哪裡不對勁，說到底，還是動作不標準惹的禍，動作起始時鍛煉目標肌群是否開始發力，目標肌群是否是第一發力點，運動過程中的軌跡是否正確，節奏是否把握自如，鍛煉的目標肌群是否收縮到位，呼吸方式是否正確等等。站姿/坐姿是否正確自然，動作起始時鍛煉目標肌群是否開始發力，目標肌群是否是第一發力點，運動過程中的軌跡是否正確，節奏是否把握自如，鍛煉的目標肌群是否收縮到位，呼吸方式是否正確等等。

通過以上的描述，其實你會了解到一個動作的準確性其實涉及的方面比較多，但是如果想要有效地去刺激目標肌群，我們必須做到每組每次的動作都符合標準，但實際上我們去判斷這個標準的準確性說白了都是靠自身的感受去判斷。

但你是否會質疑這種感受，它到底是不是目標肌群，是不是第一發力點，是不是收縮充分，其實你根本不能保證。

這就不得不提到擁有一個好肌友的重要性，我想你的身邊可能也會有，其實，一個好的良師益友對於自身的發展有益而無害。特別是對於動作標準性方面，能夠給你很好監督，這樣，你才能將更多的精力集中放在訓練本身，而每當即將力竭時，他也能作為輔助，幫助你完成更多次數，更好使目標肌肉群充血。

同樣，當你有即將放棄的念頭時，他也會站出來給你更多的鼓勵，讓你能夠將自己的潛能發揮出來。

比起單獨訓練，兩個的人交替訓練，效率會比較高，一個人訓練一個人監督，訓練的人將集中注意力放在身體控制，器械控制，動作的方式上，監督的人可以觀察訓練者動作的標準性，一旦有錯誤的地方能夠及時提醒訓練者，這樣的方式會更加能夠達到訓練的目的。

當然，對於選取動作的方式，動作的角度雙方可以通過交流取長補短，來達到更加有效的鍛煉，這是單獨訓練者無法做到的。

既然了解了好肌友的重要性，不得不提到一個問題：如何選擇自己的肌友。我認為有以下幾點：

目標一致

每一個人來健身房的目的不一樣，有些人是帶著找朋友的心理，有些人是過來趕個時髦，有些人只是過來洗澡的，有些人是三天打魚兩天晒網，所以要找一個和你一樣有堅定信念：能夠堅持鍛煉，堅信自己身材能夠練得更好。

時間一致

因為健身的人群來自各行各業，工作的時間也不盡相同，所以要找一個與自己鍛煉時間上相對吻合的人。

水平相當

特別對於有一些健身基礎的人來說，這點非常的關鍵，因為實力不等兩人在一起鍛煉，雙方不但需要考慮彼此，而且對於自己的發展不利，特別是水平較弱的一方，心理層面上越是想接近水平較高的一方，越是想去嘗試大重量去訓練，這樣的做法不但自身沒有進步，而且容易受傷。

訓練的模式相同

來健身房每個人健身的目的是不同的，有些只是追求力量，有些人只是追求肌耐力，所以找一個志同道合的人非常重要。

最後，致我曾今和現在的好肌友們

Marshal，Lamoon，Lorena，小蔥，Rock，秋城等等的朋友。

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