正確動吃動讓她狂瘦！簡莉紋的瘦身三餐+瘦大腿運動原來這麼簡單！

兩三年前跟莉紋合作過，這次直播再看到她，天哪，瘦超多！臉尖了、腹肌出現了，到底怎麼辦到的呢？來公開她的瘦身三餐和可以在家做的超簡單瘦腿運動！

外食盡量清淡或過水

如果不是刻意要減肥的時期，平常外食會挑選比較清淡的食物，例如三明治就比奶油白醬之類的義大利面來得健康（當然也不能吃什麼炸豬排三明治啦~）平時運動也要補充蛋白質，所以會在超商買豆漿、茶葉蛋等等。

減肥時期的三餐菜單

早餐：黑咖啡或紅豆水、蘋果（獼猴桃也可以）

午餐：水煮蔬菜、雞胸肉，會加一點鹽和油，或是豉油來調味。最近澱粉攝取都是來自紅豆紫米湯（只放一點點的糖），而且紅豆水也可以消水腫。

晚餐：若在家就吃的跟中餐差不多，但一定會吃到蛋白質的食物。

勤跑健身房！

莉紋開始運動、重訓已經兩年多，喜歡嘗試各種新的運動，例如TRX、空中瑜珈、踩飛輪，最近學的是barre，是結合芭蕾和皮拉提斯的運動，可以很優雅地運動。最近因為搬家所以生活非常規律，早上吃完早餐後就去健身房，再回家做菜～而且規律的生活也能讓自己維持身材！

如果是靠正確飲食+運動瘦下來的話，比只靠節食瘦下來，更不容易發胖！像是直播的時候莉紋也開心吃掉檸檬塔，去日本旅行的時候也完全不忌口，但回來後就是乖乖到健身房報到，搭配清淡飲食，很快就能讓旅行時的肥肉消失～

最後，莉紋要來分享個簡單的瘦腿小運動，想要練出漂亮的線條，一定要學起來！（但環境因有點吵，請見諒T^T）

莉紋的瘦腿運動教學視頻看這邊>>

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