運動瘦身17斤甩掉游泳圈，堅持積極快樂的狀態就對了

紅兔子

居住地：廣東江門

身 高： 172cm

年 齡： 42

職 業：管理

初始體重：156 斤

目前體重：139.6 斤

初始腰圍：86 cm

目前腰圍：78 cm

我叫紅兔子，聽到我名字的時候，想當然的覺得應該是個小女人吧。可我曾經是一名籃球運動員，個性十分的爽朗大氣。很多朋友頭一次見面時驚呼：哈，沒想到你是一隻人高馬大的大兔子啊。

▲ 要不是有身高和肌肉撐著，我這體重怕是要胖成球了

打球的那些年，還是個高挑、挺拔的大姑娘，身材是沒話說。後來結婚生寶寶，體重嗖的一下就漲上去了50多斤，就開始意識到要減肥。之後我一直在減肥的路上，減肥的方法也五花八門，也用過運動和節食，效果是有，反彈也快。靠自己運動的堅持著，瘦下來的過程現在不敢想。體重一直保持六、七年，健康沒問題，但是體重想再瘦一兩都很難。這幾年忽然感慨到，40來歲的女人了，一轉眼青春已逝，但又不甘心屈服於歲月。看到人家都還是美美的，自己卻因為又胖又高大，感覺曬個自拍照都不自信。

▲少有的自拍

我經常挑選一些簡單易學的健身知識來學習，剛開始半信半疑，又怕自己堅持不下來，（怕無氧運動）所以一直都沒行動。

都說每逢過節胖3斤。今年過年回娘家，老爸老媽變著花樣煮好吃的，直接被父母養胖了5、6斤。回來後體重不停地攀升剎不住車，感覺自己不能在這樣下去了，果斷開始管住嘴邁開腿，不給自己再猶豫。

8周的時間，像是在蛻變一樣，每一周都有變化，而我整個人的狀態也越發的好，健健康康一點點瘦下來，身形也緊緻起來。好的減肥方法是會讓臉上的皮膚都呈現出更加年輕健康的光澤。

▲膚色越來越好

感謝教練，對我這個問題戶百問不煩，耐心回答！感謝一起努力的夥伴。大家互為榜樣。用心減脂餐，用心去運動，用心去感受變化。

簡單的食材，也沒有用十分高檔的餐具去妝點，可我每次分享出來的照片，我們的夥伴都差不多是垂涎三尺的狀況，清爽又好看，一眼就知道味道很好吃。都直誇我：若不是個心靈手巧熱愛生活的女人，也無法做到每一餐都如此認真對待吧。

▲食材簡單，但減脂效果不簡單

每個運動員都有深入骨髓里的堅決和毅力吧。雖不敢自詡是個非常有毅力的，但是每天我會堅持打卡，從不偷懶、從不懈怠，每一個動作都要求自己做到極限。減脂營有詳細科學的訓練計劃，每周教練調整訓練內容，只要按照計劃去做，基本都能瘦。跑步，深蹲，腹部練習等黃金動作少不了。如果你覺得自己的能力超過這個標準，就自己在能力範圍內加上去。

▲跑起來（因為傷痛有氧就跑了一個月，第二個月只堅持飲食和可以做的部分塑形。要不然肯定減不止20斤。）

▲剛開始時，3層游泳圈哦

▲汗水中漸漸甩掉贅肉

8周後我的體重減下14斤，腰圍減下8cm，單看數據不算驚艷，但有172cm的身高基礎，我已經擁有了非常健美的身形了。

▲每周變化，有圖有真相

唯一遺憾的就是，早知道就該前幾年就開始的，那樣我就可以多美幾年啦。當初鼓勵過我或者唏噓我堅持不了的朋友，你們都給了我動力，瞧，現在的我是不是變得更好了了！！！

▲穿橫條紋也不怕啦，逛街買買買

相信自己！認真執行，就會成功！堅持、堅信、積極、快樂，這是減肥健身最好的態度，也是我們生活最好的狀況！

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本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載

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