輔食添加不當，影響寶寶一生健康，這些坑媽媽可別踩

怎樣養育一個健康的寶貝？相信這是所有媽媽關心的問題。隨著孩子逐漸長大，母乳提供的營養已經不能滿足寶寶的時候。媽媽們，你準備好為孩子添加輔食了嗎？

這期的每日一問讓我們請擁有23年豐富小兒健康管理經驗、台灣少兒胃腸消化權威方旭彬博士為大家說說輔食添加的方法和注意事項。

樂樂媽：

您好，我是5個月大的孩子媽媽，我想問寶寶多大可以加輔食？又可以吃什麼東西寶寶營養跟得上呢？

王醫師：

大致在6個月左右！因為媽媽的乳汁分泌量會逐漸減少，寶寶的食量卻與日俱增，這時光喝母乳已經不足以應付寶寶1天的營養，另外，由於造血所需，嬰兒本身的鐵、銅等營養元素也不足，容易發生貧血。

同時，6-12個月是寶寶練習咀嚼能力的關鍵期，如果等1歲以後再開始，有可能會造成餵食的困難，更重要的是，0～1歲正值生長發育的第一高峰期，營養跟不上，寶寶身高潛能不能充分發揮，可能「丟失」幾個厘米。

輔食應該吃什麼？

如果只給孩子吃肉、米糊、粥、麵條這些，似乎是營養不夠均衡的。比如肉主要是提供蛋白質，帶一些脂肪。南瓜、米糊及麵條是提供澱粉。

這時建議給寶寶吃蛋，因為蛋提供膽固醇，膽固醇對大人可能不太友好，但對小寶寶腦部生長發育很有益處。

另外，方博士建議家長可以補充礦物質維生素或者一些稀有的營養素（特別是維他命群），這些主要存在於蔬果中，大家可以用泥狀餵食而不是用果汁，這樣不會破壞裡面的物質。

同時，媽媽們可以將豆腐和已經吃過的肉類做個搭配。這裡肉類建議吃紅色的肉（比如牛肉、羊肉），對補充鐵最為有益。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。

輔食添加的順序

方博士還貼心地為大家整理出0-12個月寶寶添加輔食的順序，媽媽們看完就清楚啦！

4個月齡：母乳不足者，可適量增加奶粉，後期可添加米粉或米糊。另外可以給寶寶添加新鮮的果汁或菜水，從一匙開始逐漸到十餘匙，可以補充維生素和其他營養成分。

5個月齡：4個月以上的嬰兒，體內鐵質已逐漸消耗完，應添加富含鐵的食物，也可以補充含鐵奶粉。另外可給少量的蘋果泥、菜泥。

6個月齡：此時嬰兒開始萌牙，可適量的添加魚泥、爛面片、肉鬆等。可給些爛稀粥，在吃奶前試吃少量。

7-9個月齡：添加蛋黃、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3頓；適量的麵包、蛋糕等。

10-12個月齡：可給爛飯或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮爛的雞、魚、肝；每日兩三頓。隨著輔食量的增加，奶量隨之減少。

總之，媽媽們記住一點，輔食添加的原則為：由少及多、由軟及硬、由素及葷。相信一定能餵養出健康、聰明的乖寶寶。

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