夏天感覺濕氣太重？無精打采？教你用美食一招去濕氣！

濕氣， 中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。

那麼濕氣是從哪裡來的？

體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

濕氣重的5大癥狀

1、頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛

2、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、

3、噁心欲吐、食欲不振

4、大便溏瀉、脘腹脹滿、

5、舌苔厚膩

如何用飲食調節體內濕氣？

1.蒜

大蒜性溫，味辛平；入脾、胃、肺經。陰虛火旺及慢性胃炎潰瘍病患者應慎食 外用能引起皮膚髮紅，灼熱，起泡，故不宜敷之過久，皮膚過敏者慎用。溫中健胃，消食理氣。，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。

2.姜

姜，具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環等多種保健功能。古人云：「早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜」。平常做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等）,常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。

3.莧菜

莧菜 ，原名：莧，別名：雁來紅、老少年、老來少、三色莧，莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，有潤腸胃清熱功效。營養學認為，莧菜富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。

5.薏米

薏苡仁又名薏米，是葯食兩用的常用藥材之一。薏苡仁藥用最早記載在《神農本草經》，認為薏苡仁擅長治療風濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。中醫認為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。

說到薏米，相信大家都不陌生的了，夏天，人們都會那她來煲湯煮粥之類的，就比如薏米紅豆粥、薏米桂圓粥等一些食療。那麼小編就簡單的說一下幾道美食吧！

薏米紅豆粥

材料：薏米50克 紅豆30克 芡實30克 枸杞20克 冰糖 適量

做法：1、將薏米、紅豆洗凈並泡上3個小時

2、將上述材料放入鍋中，先用大火煲20分鐘，再轉小火煲60分鐘，可適量加入冰糖即可。

薏米桂圓粥

材料：紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。

製法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

濕氣重不能吃什麼？

1、甜食——總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節。

2、濕氣重不能吃紅棗——濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。

3、太涼的食物——因為紅棗會滯脾,導致脾胃運化不好,會困濕氣,所以濕重腹脹人士,如常感疲倦或苔較厚等,就少吃為妙,不然會加重濕重的癥狀。

總結：除了這些東西，您還知道哪些去除濕氣的食物呢？ 夏季養生祛濕，你忌口了嗎？

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