作為男人，你的耐力過得了關嗎？常吃這幾種食物，安全又方便

對於腎虛、性功能下降的男性而言，可透過飲食改善與調理是較安全與方便的方法。下面這些食物具有壯陽補腎、改善性功能的作用。

黑豆

黑豆不僅形狀像「腎」且蛋白質高達40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常吃能軟化血管、滋潤肌膚及延遲老化。特別是對患有高血壓、心臟病的患者。

黑米

其屬於糯米類，具有豐富蛋白質、胺基酸、鐵、鈣、錳鋅等微量元素，能滋陽補腎、健身暖胃、舒筋活血等，長期食用具有延年益壽的效果。

黑木耳

黑木耳具有補氣補腎、涼血止血效果，可用於治療痔瘡出血、血管硬化、體虛與便秘等癥狀，平常可透過炒、燒、燴燉等，能成為主要食材，也能當作熬湯配料。

黑芝麻

黑芝麻有補肝腎、潤五髒的作用；其含有多種人體必需的胺基酸，能加速人體代謝功能。

黑棗

具有補腎與養胃功效，其中更有豐富營養價值，如碳水化合物、膳食纖維、果膠與蛋白質等，同時還含有豐富維生素與礦物質，最重要的是其中的丹寧與黃色素，具有提升免疫力的作用。

栗子

栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋的效果。其除了可熟食外，生吃栗子具有更好的補腎效果，但要注意的是，栗子雖好但吃太多難消化，建議每天吃5～10顆為佳。

腎為五臟之本，補腎就是補根。要適度運動，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。要增強自信心：權力是最好的壯陽葯。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。要戒絕煙酒：陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。煙酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。要定期體檢，與醫師密切合作，很多藥品會讓那話兒軟趴趴，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記諮詢。要均衡營養：六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。要增強體力的男性食品：酌量增加腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的葯膳做法，但是切記要配合個人體質，也可服用一些葯食兩用的補品，如肉蓯蓉、枸杞等。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蚝也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。

現代很多人都認為補腎就是壯陽，其實補腎和壯陽有很大的區別，全面調節腎陰陽就明顯的把補腎和壯陽區分開來。還有就是補腎分為滋陰和壯陽兩方面。

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