健身吃的食物剛快開始真吃不下
什麼是減重?減重，只是人體總質量的降低，包括脂肪、體液、肌肉、骨骼、和任何其他身體組織。
什麼是減脂?減脂，指的是降低體脂率，或者是減少脂肪的含量。
減脂的最佳手段：訓練+控制飲食。
訓練：有氧+力量訓練是很重要的，有氧訓練能消耗大量的熱量，燃燒你的脂肪，力量訓練能強化你的肌肉，讓肌肉替代你的脂肪，使你長著一身肌肉，
關於飲食：拒絕高熱量食物，比如碳酸飲料、高糖零食、油炸食品等等。多吃高蛋白食物，高纖維粗糧；燕麥紅薯等維持肌肉纖維修復。讓你的肌肉增大。
（健身吃的食物剛快開始真吃不下）
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