減肥絕招！大姨媽來了不能運動？真相是動了的人比你瘦得更快！
大姨媽期間到底可不可以運動？
生理期時能不能做運動是因人而異的，如果你存在著痛經嚴重、經量過多等情況，又或是功能性子宮出血的患者，月經期間應該好好休養，不應該做任何運動，避免加重相關癥狀。
如果你沒有這些癥狀的困擾，那麼在經期適當運動反而有利於身體健康，我們來看看有哪些好處吧！
促進血液循環
經期適量的運動能促進血液循環，使人精力充沛，一掃鬱悶情緒。
幫助經血排凈
經期運動可以使腹肌和骨盆肌得到收縮和舒張，有利於經血排出。
減緩疼痛感
經期適當運動可以有效舒緩腰部和腹部肌肉的緊繃和酸痛，緩解痛經癥狀。
大姨媽期間這幾個運動不可以！
原來姨媽期間做運動還有這麼多好處！那難道就可以肆無忌憚地運動了嗎？當然不行！
姨媽來了還堅持運動的精神值得表揚，但還是要注意有些運動是不適合在經期做的，比如跳繩等跳躍運動、游泳等水中運動、仰卧起坐等針對腹部的運動、快跑等競技衝刺型運動。
此類運動劇烈、震動過大，會增加腹腔壓力，導致經血倒流、出血過多、加重疼痛、甚至子宮移位！
姨媽期應該選擇怎樣的運動？
那麼，月經期間到底適合做哪些運動呢？
其實，月經期間的運動應該分為月經前期運動和月經後期運動。月經期前1-3天，應該以較為輕柔、舒緩、放鬆、拉伸的運動為主。月經後期，身體開始恢復，這個時候可以嘗試慢走、慢跑等有氧運動。
上肢塑形訓練
大姨媽前幾天，出血量較大，應該盡量減少下半身的活動量，而以上半身訓練為主，可以進行手臂和肩部的塑形運動，比如舉小啞鈴等。
瑜伽或伸展運動
還可以在家做一些簡單的伸展動作和瑜伽。這些運動的運動量小，適合在生理期初期進行，而且練瑜伽有利於身心舒緩，能夠減輕身體疲勞和睏乏，讓肢體變得輕柔，掃除內心的煩擾。
慢跑
經期後期，出血量減少，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
原來姨媽期間適量運動不僅不傷身體
而且好處多多，你一定要知道喲！
※為什麼疙瘩湯沒有飯店的廚師做的味道好？因為你少這一步！
※速食麵放進辣椒水裡煮著吃，吃辣椒和玩似的，味道夠爽
※山間的大饅頭被稱馬糞包，藥用價值超高，很多人不知道！
※李子樹下埋死人是真的嗎？可預防多種疾病，女性吃它效果最佳！
TAG:艾米莉美食 |
※大姨媽來了能不能洗澡洗頭？你可能被騙了，真相在這裡！
※「大姨媽」來了，這3種運動萬萬不能再做，不然婦科病會纏著你！
※女生來「大姨媽」時，男票應該做什麼？不要動不動的就喝熱水！
※女性朋友「大姨媽」來看你的時候，記得做這幾個動作，減肥效果能翻倍！
※大姨媽來了不能劇烈運動，這些舒展體式不要錯過
※大姨媽來了不能洗澡洗頭？你被騙了嗎？真相在這
※大姨媽來了不能洗澡洗頭？假的，原來這才是真相！
※大姨媽來了，就不能洗頭？這三件事才是不能做的
※大姨媽遲遲不來？這幾種食物可能你不愛吃，但是很有幫助
※大姨媽來了吃再多也不會發胖，而且更容易減肥？答案是：NO！
※寶貝，你該洗頭了！我來大姨媽了，不能洗頭。真的是這樣嗎？
※你來大姨媽了，男人還這樣做，就是不愛你！
※經常做這4件事，大姨媽可能來的不是很準時，可別傷了自己呀！
※大姨媽來了，卻是減肥的好時機，這4種水果不僅美顏，還能讓你瘦成一道閃電！
※大姨媽突然不來了，是不是懷孕了？
※女人長期節食減肥，大姨媽可能就不來了，不妨來了解一下
※女生來大姨媽也想逛街？最離不開的是「例假鞋」，舒適又減壓！
※過度減肥，大姨媽減沒了，不要讓健康換來美麗！
※來大姨媽時，吃什麼菜能很好的補血？
※來大姨媽時的「誤區」相信很多人女生都掉進去了，快看看你中招沒有吧！