青少年保護視力的方法有哪些

視力的好壞直接的影響著我們人體的健康了，但是越來越多的青少年出現了視力下降的情況了，但是又不知道一些保護視力的好方法，其實我們在生活中保護青少年視力的方法也是非常多的哦，下面我們就來一起詳細的看看吧。

1、眼珠運動法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

2、眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，接下來我們是可以再放冷毛巾敷眼睛的哦，堅持幾分鐘以後就可以拿掉毛巾了，對於我們的視力有好處哦。

4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

5、看遠看近法

看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方，尤其是在學習勞累了一整天以後，晚上這麼做幾次是可以幫助我們有效的消除眼睛疲勞的哦。

6、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

上面我們已經了解了許多的保護青少年視力的好方法了哦，所以我們青少年朋友們在生活中就要多注意了，利用這些方法來保護我們的視力是非常的重要的哦，我們在生活中是可以經常做一些眼保健操的哦，這些方法對於保護視力的效果非常好的哦。

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