跑步之前一定得做準備活動！它很重要，千萬不要忽視！
健身
07-15
慢跑完步後做拉伸運動，拉腿和吊胳膊。
然後全身的轉動把運動神經打開。
完了之後一定得壓腿啊。
壓到腿酸的程度，但要輕壓，壓1，2分鐘即可。
跳繩或者啞鈴，打打拳擊（空打）。這些可以自選。
俯卧撐，仰卧起坐或者其他運動器械類可以隨時隨地做，這些要堅持每天做的。
※跑步的時候聽什麼音樂是關鍵！這裡會告訴你聽什麼種類的！
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