常見的跑步減肥誤區
減肥
07-16
常見的跑步減肥誤區
除了燃脂心率，還有幾個小誤區，也是容易造成初跑者減肥失敗的原因，它們是：
1. 高心率，無持續性
上面提到了想要減脂，心率很重要，但這不是說心率越高，減脂效果越好。因為過高的心率會讓你失去運動的持續性。
比如，你一上來就猛跑了20分鐘，然後體力耗盡跑不動了。這時，根據人體先耗ATP、再耗糖原、後耗脂肪的原則，你的脂肪可能還沒怎麼燃燒就停止了。
所以，建議在高心率和低心率之間尋找一個平衡點，然後兩者交替進行，這樣燃脂效果更佳。
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