如何泡腳才能叫做養生，看看你泡對了沒有

在古時候，泡腳被稱作足浴，養生效果並不遜色於拔罐，針灸，汗蒸等，通過促進血液循環，達到人體健康的目的。中醫研究表明，「腳」是人體第二個心臟，是因為腳部匯聚了人體大部分經絡，其負擔作用與心臟不相上下。

泡腳為什麼能養生？

促進血液循環

泡腳是利用水的溫熱效果，擴張足部毛細血管，使得全身血液循環通暢，排掉血管內壁淤積毒素，改善血液濃度。

促進新陳代謝

由於血管擴張，血液流量增加，從而帶動全身血液循環，調節各個身體機能，促進有益激素分泌，如甲狀腺激素、腎上腺素等激素具有促進新陳代謝的作用。

消除疲勞、改善睡眠

通過全身血液加速流動，刺激體內細胞活躍，消除疲勞使人處於休息狀態大腦能完全放鬆。

每天堅持用40℃至45℃的熱水足浴30分鐘，可令身體血液比平時快10-15倍，活躍神經，促進大腦發育，延緩衰老，排毒養顏，對防病治病有著很好的作用，堅持才能健康。

除了水溫外，泡腳時還應注意以下問題：

第一：泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。

第二：飯後半小時不宜泡腳會影響消化吸收而導致營養缺乏。最好吃完飯過1小時後再洗腳。

第三：中藥泡腳不要用銅盆等金屬盆。此類盆中的化學成分不穩定，很容易產生與中藥中的鞣酸發生化學反應

「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」

夏天最讓人煩惱的就是署濕，我們可以在泡腳水中加入健脾溫陽之物，已達到祛暑祛濕的作用。如生薑、艾葉泡腳都具有健脾祛濕的養生效果。除此之外，食療法則，運動法則都能達到祛濕效果，作為夏季養生的三大手段。

食療法則

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

薏米桂圓粥

材料：紅豆50g、薏米100g、桂圓30g。

做法：

1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

運動法則

每天保持適量的運動，體溫升高身體毛孔張開排汗，許多廢棄物也能隨著排出來，至少每天活動一小時以上，有助於提高代謝，血氣活絡，濕氣自然無法在體內駐留。

提問：

你泡腳泡對了嗎？

夏季你有署濕嗎？

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