實用帖——7招懶人運動輕鬆助消化，寶寶再也不用擔心多吃會胖啦

有的人運動是為了減肥，有的人運動是為了鍛煉身體，也有的人運動只是為了吃更多！吃更多！！

為了吃，寶寶可是很拼的~

7招懶人運動輕鬆助消化~

動作-1

動作一次維持10秒，做三次

把身體弓成90度，頭部盡量靠近膝蓋，屁股挺起，手臂自然地放在腳掌上。這動作可以把肚子騰出一點空間，讓胃中的食物自行找合作的地方移動。

動作-2

動作一次維持10秒，做三次

先平躺在床上，然後雙手抱膝，膝蓋盡量靠近胸部。這動作可以溫暖肚子，幫助血液循環，還有排便的效果。

動作-3

一次3到5秒，重複十次，做兩組

這個動作可以讓肩膀，脊椎的肌肉放鬆，放鬆後就會覺得自己更輕盈。這個動作可以讓肩膀，脊椎的肌肉放鬆，放鬆後就會覺得自己更輕盈。

動作-4

動作一次維持15秒，做兩次

先全身放鬆趴在床上，再用手臂力量撐起上半身，身體稍稍後仰，記得不要憋氣維持自然的呼吸頻率。這種動作讓胃部的血液和身體的氣體往下，這樣會感到很舒暢。

動作-5

左右兩邊分別維持30秒，做兩次

把左腳扣在右腿上方，並貼近胸口，上半身則用腰部的力量來做伸展。這動作可以加速新陳代謝，並緊實大腿內部肌肉。

動作-6

動作一次維持30秒，做兩次

全身先平躺，並雙腳拱起，雙手自然放在兩側，然後用腰部的力量挺起。這動作不只幫助全身血液循環，還可以緊實臀部，讓線條更美麗。

動作-7

以上六個動作都做完，最後抬腳則是收尾動作。主要是要放鬆你腿部，並幫助腿部的血液循環，不僅可以讓腿部的線條更漂亮，也可以放鬆全身的肌肉。

做完了以上七個動作，胃部里的食物的都消化完畢啦！明天又可以無憂無慮地吃大餐咯~

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