頸椎病其實做好這兩點，輕鬆恢復到患病前的正常狀態

中國藥科大學孫剛教授

一、保養

1.用枕適當

人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。喜歡仰卧的，枕頭的高度為5厘米左右(受壓以後的高度);喜歡側卧的，高度為10厘米左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫「枕頸」。枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

2.頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

3.姿勢正確

頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

4.避免損傷

頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生「揮鞭樣」損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

二、鍛煉

頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。

1.頭中立位，前屈至極限，回復到中立位;後伸至極限，回復到中立位;左旋至極限，回復到中立位;右旋至極限，回復到中立位;左側屈至極限，回復到中立位;右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉;如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。

2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。

對於骨質增生患者來說，疾病並不可怕。在日常生活中，做好防範措施。堅持養生好習慣。還是可以防止骨質增生複發的。

三

、

傳統中醫理療

如果癥狀發作，在治療原則上，我們以非手術治療的傳統治療方式為優先，可以到正規醫療機構採用理療、按摩、針灸等保守方法治療。可以選擇純中藥製劑的膏藥貼敷患處及相關穴位。藥力能直透皮下骨質，通過中藥連鎖生化反應，從而解除對神經的壓迫促進功能恢復。同時能抑制鈣化增生的發展，並能松解血管韌帶的粘連，最終達到消除癥狀、解除疼痛、徹底康復的目的。推薦帖敷冷逍泰神農消痛貼 ，是國家非物質文化遺產，古方純中藥熬制，對於骨質增生癥狀有效率達到了95%以上。對於骨質增生引起的各種癥狀，一般帖敷一個月，癥狀可以完全緩解，並且不易複發。陶 =》寶也有。

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