辣媽帶著女兒練瑜伽 動作太柔美了

「同事慧兒迷上了瑜伽，眼看著人家身材漸漸苗條，精神漸漸煥發，心態漸漸平和，我羨慕得不行。心想何不帶女兒一起練習呢？既能鍛煉身體，又能陶冶性情，多好的運動啊！」對於當初為什麼會選擇練習瑜伽，耿秀琳女士記憶猶新。

想好以後，她就去徵求女兒的意見：「寶貝，從明天開始媽媽和你一起練瑜伽，好嗎？」她湊到女兒跟前笑著問。「什麼是瑜伽？」女兒有些好奇地問。

於是耿女士把女兒拉到電腦前查詢瑜伽，她和女兒一起學習了瑜伽的起源與發展、練瑜伽的好處，然後又搜了瑜伽的圖片和視頻，見女兒有了興趣，她們又一起學習了練瑜伽的要領和注意事項。

「怎麼樣，跟媽媽一起學嗎？」耿女士問女兒。「試試吧。」於是她們開始上網選瑜伽服，女兒要粉色的，她要紫色的，「媽媽，咱倆終於有親子裝了！」女兒高興地喊起來。

練瑜伽的裝備一到，她們的瑜伽生活就開始啦！換好服裝，把墊子鋪到客廳，對面放上筆記本電腦，打開「瑜伽入門基礎」，伴著優美動聽的音樂，聽著耐心細緻的講解，看著舒緩柔美的動作，她和女兒一招一式地學起來。

因為是入門課，動作較簡單，但女兒做起來有些生硬，缺少美感，有時一個動作保持時間稍長，眼見女兒堅持不住要放棄，耿女士趕緊鼓勵她：「寶貝堅持住，考驗你的時候到了哦！仔細聽音樂，拋開一切雜念，讓心靜下去！」等女兒做得有模有樣了，她便拿出相機，給女兒錄一段視頻，放給她看，女兒臉上笑容綻放，耿女士心裡也很高興。

從那以後，她和女兒每天都會拿出一個小時來練瑜伽，這樣堅持下來，她和女兒的身體力量和四肢協調能力增強了，體態變得輕盈、氣質變得優雅，性格也變得樂觀開朗。耿女士感慨：「練瑜伽，是多麼美好而有益的事情啊。」

在不少關於瑜伽的宣傳中，總能看到一些高難度動作的照片，以致人們印象中總以為瑜伽就是把身體拗來拗去。其實不然，廣告中瑜伽練習者的拗造型主要起宣傳作用，只有練到一定程度的人才能做出高難度的造型。專業人士提醒以下是兩種易受傷瑜伽體式：

犁式潛在危害：做犁式時，人體的重量幾乎完全落在頭頸部。頸部通常只承擔頭部很小的重量，在做犁式時，它承受的重量大概相當於平時的十幾二十倍。稍有不慎，就會造成頸部的損傷。頸椎有病痛的人不適宜練習犁式。

倒立潛在危害：倒立式的體式會使頭部的血壓升高。如果腦部的血管有隱患，會導致腦血管破裂。倒立亦可使眼部的血壓升高，導致眼部出血。高血壓患者、心臟病患者、心腦血管疾病患者、眼部疾病患者、神經系統疾病患者，都不可以練習倒立。

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