胸肌技巧，有溝必火！打造最強胸肌中縫，趕緊收藏吧！
健身的人都知道，胸肌是很關鍵的，而方塊型的胸肌是大家都想要的，但是，很多人拚命訓練但是卻沒有效果，這是為什麼呢？
因為牛忽視了胸肌的中縫發張，胸肌中縫是對於胸肌整體感覺的一個評測，如果你想要一個好胸肌，那你就不能忽視中縫的訓練。
所以，今天小編就要教你，如何訓練中縫更有效！
一起來看看吧：
首先要多做一些大負重的上身動作
如硬拉，立姿推舉等。這些大動作對增厚胸部肌肉有很好的促進作用。另外儘可能增大動作幅度，動作幅度越大，肌纖維拉伸與收縮的程度就越大，受的刺激也越強，效果自然比幅度受限的動作要好的多。
蝶機飛鳥
它的好處是加在胸肌上的張力恆定，是打造中的黃金動作。
啞鈴飛鳥
是打造胸肌中縫的好動作，飛鳥動作在重量上不追求大重量，要感受胸肌的發力過程，防止借力。
重在堅持，一起來打造大胸肌吧！！！
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