十二生肖養生的秘密全在這裡哦！小夥伴，快看看你的生肖秘密吧！

不同的屬相自然會有各異的體質，你知道自己在日常生活中應注意哪方面嗎？又有什麼養生妙招讓你保持健康快樂呢？小麗帶你了解十二生肖獨特的養生妙招，讓你生活更滋潤。而且，我們也可以做一做「十二生肖健身功」，常練有延年益壽、補氣安神的功效哦！

鼠

先天適應環境的能力很強，精力充沛，活力旺盛，平常很少生病，但是，一旦生病就很難再爬起來；所以不要忽略身體上的警訊，要注意泌尿科、血液、腸胃方面的疾病。好像有用不完的體力和能量，一旦做起事來一定要做到某階段才會停手，所以常常日夜顛倒，並出入娛樂場所，導致睡眠不足煙酒過量，是損害健康的主因。

白鼠洗臉

【套路介紹】老鼠有用唾液「洗臉」的習慣。大家不妨也試試「白鼠洗臉」：洗過臉後，將兩手用力搓熱，舌頂上齶積攢唾液。然後從上到下搓面49次；唾液吐在手中，再搓49次，最後，輕輕拍打臉部，用熱水泡過的毛巾敷面30秒鐘，每天早中晚3次。

【鍛煉功效】搓臉不但能舒展面神經，還可防治面神經炎、視力減退等。但要注意手部衛生及手法力度。

牛

因為，做事前一定要達到某種階段才會停下來，所以會常常忘記吃飯的時間，或者匆忙的用餐，所以腸胃方面常常出毛病。很容易突然間消瘦或者突然間發福，易受壓力影響，肝臟、膽、消化器官，要特別注意。

金牛嚼草

【套路介紹】只需要像牛一樣咀嚼食物，保持足夠的耐心就好。

【鍛煉功效】金牛嚼草具有助消化、防腦衰的功效。咀嚼的這些保健功能，必須是在細嚼慢咽的前提下才能起作用。

虎

生活不規律，飲食不正常，睡眠不充足，心情起伏不定，所以常常有情緒失控和神經方面的隱憂，平常看起來很健康，也不相信自己會生病，但是，如果發現的時候，通常都已經非常嚴重了，所以為了自己的健康，不要怕看醫生。

虎嘯山林

【套路介紹】虎嘯時，仰面朝天，雙臂上舉，人放鬆，使足力氣放聲，聲音由低至高，延長尾聲，以吐凈穢氣。

【鍛煉功效】虎嘯即長嘯，是我國古代推崇的健身方法，在民間又稱為「喊山」，雖然兩者意義不完全等同，但是都兼有異曲同工之妙。虎嘯最好選擇在自然環境中，遠離塵囂，在晴朗的早上或傍晚。患有高血壓、心肌梗塞、冠心病等病的老人家最好在中醫師或氣功師的指導下習練。

兔

不擅長表達自己的情感，工作遇到挫折壓力也不會向別人訴苦，所以，身體方面要多注意精神方面的疾病，經常性的失眠，多慮的神經質，應該選擇有草地的地方，多吸收空曠的新鮮空氣。

狡兔出洞

【套路介紹】雙手雙腳著地，雙膝雙肘不著地，雙臂支撐著身體的前部重量，雙手一前一後向前爬行，雙腳後蹬，速度先慢後快，以不喘不累為宜。一般在飯後1小時進行，循序漸進。

【鍛煉功效】爬行可拉抻脊椎，有利於防治脊椎病變所造成的頸椎並肩周炎、腰背痛及各種由其引發的疾病。但手、足、膝部有破損和感染的朋友暫時別練，嚴重高血壓、糖尿並心臟並腦動脈硬化等患者也不適宜做此運動。

龍

精力充沛、做事情充滿幹勁、體質強健、很少有病痛，但是，因為好動總是有一些意外傷害，像是火傷、燙傷。同時，還要多注意腸胃和咽喉方面的問題。

神龍引吭

【套路介紹】雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指掌尖垂直向下，眼平視前方，全身放鬆。抬頭緩慢向上看天，要儘可能把頭頸向前上方伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸。將伸長的頸慢慢自左向右移動，移動至難以移動時，停留3秒鐘，保持牽拉感，然後自右向左，步驟同上。左右移動各4次，最後恢復到準備姿勢。

【鍛煉功效】伸頸運動可改善頸部肌肉韌帶的血供，預防骨質疏鬆。向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹。

蛇

身體很強壯，免疫能力也不錯，所以，不太會生病，就算生病也不太願意去醫院看病。睡眠品質比較差，要注意不要讓情緒起伏太大，從而引起心臟、血液、血管等方面的毛病。

金蛇搖首

【套路介紹】坐、站姿均可，要領是肩膀以下保持不動，以下頜帶動頸部向身體的正前方由上往下畫圓圈。每組做24或36下，一天可做數組。自然呼吸，閉眼意想頸椎隨著動作蠕動。

【鍛煉功效】金蛇搖首有助於頸部肌肉的鍛煉，促進頸部的氣血運行，提神醒腦，預防頸肩部疼痛。動作宜慢不宜快。

馬

體格強壯，會讓人認為非常健康，實際上活動力強，工作講求效率，所以，精神上常常處於緊繃的狀況，讓心臟、腸胃和神經系統造成負擔，長時間以後對身體損害很大，因此，要從平常的生活習慣著手，這樣才可以長期保持強盛的體力。

駿馬踏步

【套路介紹】踮腳靜走，將足跟提起，盡量用足尖走路，自然扭胯，盡量不發出響聲。行走後，會感到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，比正常行走對屈肌的鍛煉強度要高，對平衡是很好的鍛煉，每天飯前飯後走100步即可。

【鍛煉功效】駿馬踏步對男性來說，能預防和減輕前列腺炎的癥狀。而女性則可以減輕盆腔的充血，緩解腹部下墜和疼痛感。

羊

外表柔弱好像身體不好，其實他們隱含著強大的生命力，但是，中年以後，保養身體的工作就要非常注重，體重可能會劇增，由於飲食習慣而導致的腸胃病要小心。

山羊跪膝

【套路介紹】飯後或者睡前，雙膝跪於有軟物的墊上，挺胸收腹，以耐受為度。

【鍛煉功效】跪著走一走也有「引血下行」的作用，對健康人而言適當鍛煉有一定的驅寒功效。有下肢骨病疾患的患者不建議採用。

猴

有神經質，平常生活就懂得自我調整。降低生活壓力，必須多多運動，多到戶外走走，身體才能保持健康。否則因為體力透支，會產生氣管潛伏性的疾病。

猴王抓耳

【套路介紹】爬牆摸耳，患者面對牆壁站立，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬摸，使上肢盡量上舉，然後再緩緩退下，回到原處，反覆進行。或者以一側手指越過頭頂摸對側耳朵，兩手交替進行，每天反覆20次以上。

【鍛煉功效】預防肩周炎，鍛煉上肢靈活性。

雞

個性上有點神經質容易緊張，所以消化系統常常有毛病，肺及支氣管容易過敏，所以，在季節變換的時候要注意溫度的變化。

金雞獨立

【套路介紹】雙腳分離與肩同寬，兩眼微閉，調勻氣息。兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，單腿站立30秒~1分鐘。然後換腿進行，左右交換3次後雙腳著地，恢復到準備姿勢。

【鍛煉功效】利於足部保暖，刺激足部經脈，還有利於鍛煉平衡能力。老年人、平衡性不好的讀者朋友先在睜眼狀態下進行練習，然後逐步過渡到閉目練習。

狗

內心焦慮壓抑，常常產生失眠、頭痛、心律不整，不喜歡運動，吃飽飯就坐下來，中年以後容易發胖，要放鬆心情常常運動，對健康才有幫助；還有，不要太常對人咆嘯。

犬伸腰背

【套路介紹】自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停；然後，身軀後縮並呼氣；如此3次。繼而兩手先左後右向前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視；最後，如虎行走般以四肢前爬7步，後退7步。

【鍛煉功效】有利於腰椎和腰部肌肉、背部肌肉健康，進而減少腰椎疾患的發生幾率。有嚴重腰椎疾患的患者等不宜習練。

豬

吃東西要懂得節制，少喝酒，小心腎臟方面的疾病，更不要熬夜和暴飲暴食，因而傷害身體。

福豬噴鼻

【套路介紹】站、坐姿均可，練習之前調息均勻，慢慢深吸一口氣，然後主動通過鼻孔向外噴氣，由慢到快，以鼻子感覺順暢為度。

【鍛煉功效】主動通過鼻子向外噴氣，不但能夠有助鼻腔的氣血順暢，也能起到排除鼻腔微小贓物、預防感冒的作用。鼻腔疾患習練者，正規治療不能停。

我是小麗

了解了十二生肖的健康提示，各位生肖達人知道自己該從哪些方便注意了嗎？「十二生肖健身功」小夥伴學會了嗎？如果還有不明白的，歡迎關注下方二維碼諮詢小麗，給小麗留言哦！

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