羅克要瘦身，別再搞笑了，踏踏實實跟著我，瘦的更快好美

導語：不健康、安全的瘦身都是TM的扯淡。

作為一個瘦身教練，今天我想說一句話，也是這些年從事瘦身事業總結出來的最正確的一句話，即：一切不安全、不健康的瘦身方法都是TM的不負責任。

很多人為了減肥而減肥，為了瘦身而瘦身，從而忽視了減肥最初的目的，也就是我們所說的初心。那麼我想問問各位減肥的人們，減肥的初心是什麼呢？是炫耀嗎？是減少痛苦？是不被嘲笑？還是為了更加有個性呢？

我來告訴你，減肥的初心就兩個字：健康。肥胖的危害這個已經不需要在用語言來說明了吧，如果你減肥不是為了健康，那麼我可以肯定的告訴你，你已經走上了一條死路，因為不為健康去考慮的減肥都是錯誤的減肥，必然都會給健康造成傷害。

於是出現了各種的減肥藥，減肥產品，各種快速減肥的方法，是的這些減肥方式是很快速，但是在幫你減肥的過程中，這些方法給你造成的傷害是無形；自從從事了瘦身這個行業之後，我才明白那些減肥產品的套路，什麼減肥藥，減肥茶，就是抑制腸道的吸收，從而減少人體能量的攝入，達到我們減肥的目的，一旦我們不在食用之後，減肥也就自然地失效，然後不斷的反彈，直到最後達到我們自己減肥之前的體重。

當然了這也沒什麼，無非就是減肥失敗了啊，但是直到這些藥物對我們腸道的影響嗎，很多人出現腸道疾病都和這些藥物有關，更嚴重腸道癌也和這些藥物有關係，別以為無所謂。還有減肥餐，代餐；很多人有錢也會去吃這個，覺得效果不錯，確實啊，這個確實有效果，但是呢你能吃一輩子嗎，這種依賴性的食物，當你放棄之後，就會立馬出現反彈的現象，所以一句話這些減肥方法都是：治標不治本。

那麼到底如何減肥呢，如何健康、安全減肥呢？

這裡我分享一下，這些年我認為最健康、安全的減肥方式。其實很簡單就是：聽話+執行，找到屬於自己的飲食規律和身體習慣。

減肥是一個大的系統，我們必須去摸索屬於自己的飲食規律，找到一日三餐的營養搭配，然後按照這個方法執行下去。

比如早餐：一個雞蛋+一個水果+一碗粥+一杯牛奶（最好是脫脂牛奶）

午餐的話吃的好點，要吃飽，不要覺得吃飽會胖，減肥真正的在於晚餐，午餐吃飽了，那麼晚餐我們就能少吃了，晚上新陳代謝的時候，就能快速的消耗我們身體的能量，從而達到減肥的作用。一般午餐這樣搭配：主食（米飯或者饅頭）+一葷兩素*（葷菜的話建議吃瘦肉）

晚餐的話對於減肥來說很重要，所以必須不要吃得太飽，建議吃到7分飽或者6分飽，一般的搭配是：一碗粥+水果。

按照這個三餐進行搭配，那麼讓你瘦下來沒有任何的問題。

另外有些人可能會問到運動，運動的話這個要根據每個人的情況去進行，有些人真的是不適合運動，那麼就在飲食方面嚴格一點，有些人想運動，那麼完全可以做一些健身運動，這個不一定要去健身房。

好了，今天就先分享這樣說，記住減肥瘦身就兩個字：聽話+執行。最後祝各位瘦身的寶寶，減肥成功。

本文為作者原創，未經許可，禁止轉載。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！