濕氣重不重，只需看這一處，幾個方子，半個月濕氣全無

有一句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕氣現在是我們時常都會聽到的，但你了解濕氣嗎？

長期待在潮濕的地方極其容易被濕氣侵入，濕氣一旦入體就會帶來多種癥狀，很多人不知道身體濕氣重的癥狀，因而忽略了治療。

舌頭能放映我們的身體狀況，舌苔厚膩往往預示著身體健康出現了問題，需要及時調養。可大多數人不知道的是，「不怕舌上臟，就怕舌上光」。舌上如果太乾淨了、沒有舌苔，恐怕預示著更嚴重的問題，絕不能掉以輕心。

怎麼看舌頭呢？

1、正常人的舌一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、乾燥適中的白苔

2、如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內有寒濕

3、舌苔由白轉黃，往往是體內熱象漸高

4、舌苔繼續變深發黑，則提示病情惡化，處於危重關頭

引起濕氣的三個因素：

1、因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

2、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

3、還有就是環境、季節因素的影響，比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

不防試試下面幾招，輕鬆祛濕：

1、出汗是祛濕的好方法

適當出汗可以祛濕。不管是運動後出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛濕的效果。

2、血足是祛濕的根本

只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環的通暢，全身就會感到溫暖舒適。濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。

3、運動後全身感到溫暖

經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了排毒驅濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。

4、飲食祛寒

常吃辛辣、溫熱的食物可以祛濕。由於地理氣候的不同，各地區都有適合當地的祛濕飲食習慣，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

可以試試下麵食療方法：

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米紅棗粥

用料：薏米30克、紅棗15枚、紅糖適量。

製法：1、將薏米、紅棗、用清水浸泡2小時。

2、把薏米、紅棗、起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬，然後加入紅糖即可。

總結：缺乏運動的人體內濕氣就越多；適當的運動可以加速體內濕氣的排出哦！

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