英國最性感健身模特，教你7個超實用虐腹動作
英國最性感健身模特Ryan Terry
在歐美健身圈可謂人氣超高，
他是2017年阿諾德健體賽冠軍。
這篇文章分享由Ryan Terry
示範的6個超實用的虐腹動作，
小夥伴們訓練的時候可以嘗試一下。
1、
懸垂舉腿 3-4組*力竭次數
2、
器械卷腹3-4組*20-30次
3、
繩索高位轉體3-4組*20-30次
4、
坐姿收腿 3-4組*20-30次
5、
啞鈴轉體3-4組*20-30次
6、
平板支撐3-4組*1-2分鐘
7、
側身支撐3-4組*30-60秒
練習時請根據
自身實際情況選擇動作進行練習。
- END 好就點大拇指 -
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