遠離月子病，一定要謹記這八大注意事項，將受益一生

所有的產婦都曾懷胎十月，曾經「隨身攜帶」一團肉球。看到各種垃圾食品留口水，暗暗告訴自己生完寶寶後就買回來開刷。結果寶寶上出來了，但是不管是剖腹產還是順產，產婦的身體在產後都會遇到一些變化，需要產婦們細心呵護。我們總是聽老人言，月子不能洗澡、不能梳頭、不能吹風……雖然有一些老人言是沒有什麼依據的，但是大部分都不是空穴來風的。產婦產後確實是需要好好悉心調理身體，這樣才能儘快恢復健康，才能為寶寶提供優質的母乳。那麼產婦產後誤區有哪些下面我們一起聽聽專家怎麼說的吧，，

終於順利產下寶寶，對於新媽媽來說，現在非常在意的就是生完孩子的恢復問題了，在生過孩子之後，身材也變差了，皮膚也變差了，身體也變差了，大家也都知道女人生完孩子之後就好煩的，現在就是特別脆弱的時候，所以這個時候要特別要注意護理好，幫助機體的恢復，要想自己的身體恢復的很好，也要抓住黃金時期，產後的六個月內是恢復最好的時間，把握住時機改善體質、調整體形、護膚美容，積極治療產前產後相關的病症，就能給自己的身體帶來以後幾十年的健康與美麗。如果處理不當，接踵而來的各種健康問題都將在今後的生活中令新媽媽們煩惱不已，甚至留下終生遺憾。所以新媽媽們一定要把握好這個特殊的時期。

其實，不管是中醫還是西醫，大家一致認為，傳統陋習自然要摒棄，只要是適合自己的就是好的。

逐條破解 不靠譜的月子禁忌

誤區1， 不開窗、不通風

6月21日，距離出月子還有大半個月呢，成為母親本來是件特別幸福的事，可三伏天里坐月子，卻真心把我給折騰壞了，讓我切切實實體驗到了揮汗如雨的感覺，也更加深刻地懂得了做母親的辛苦。

由於坐月子不能受風，也不能受涼，我和寶寶房間的門窗，每天都關得嚴嚴實實的，空調不許開，電扇不能吹，唉，憋屈呀！我那房間，用密不透風來形容一點都不誇張，完全就是一個大蒸籠，我覺得自己都快被烤熟了！唉，更崩潰的是，每天我都得在媽媽和婆婆的嘮叨監督下，頂著將近四十攝氏度的高溫，用月子服和月子帽把自己嚴嚴實實地包成了個粽子，即使我平均兩三個小時就得換一身衣服，我的身上也幾乎二十四小時全都是濕淋淋的。

我這人從小就愛乾淨，可月子里不能洗澡，我身上現在總透著那麼一股股酸酸的餿味，說真的，我都有點嫌棄我自己了。

我現在每天度日如年，這悲催的月子才過了四分之一，唉，真不知道啥時候，才能熬出頭呀！

那麼，除了捂就沒別的好辦法了嗎？

正確的做法：產科醫生說出了完全不同的觀點，捂是必要的，但得捂得有技巧。新媽媽剛剛生產完，體質虛弱，確實不能受風，但有些老傳統講月子里不能吹空調，其實這樣是不正確的，如果室內溫度過高，不僅會讓新媽媽感到不適甚至中暑，新生兒也會因為室溫過高而長紅斑。所以，三伏天如果不通過空調來調節溫度，一定是不行的，其實，只要風口不直接對著產婦和寶寶吹，房間的溫度控制在24—26攝氏度左右是可以的。

月子里，用長褂長褲保護關節是非常必要的，但如果長褂長褲太厚的話，容易使體液喪失過多，導致中暑，所以建議選擇棉、麻等比較輕柔寬鬆的衣服

不能開窗通風，怕見風著涼主要是擔心所謂的「產後風」，其實導致「產後風」的原因是細菌感染，而屋子裡頭病菌種類和數量本來是有限的，但若不定時開窗通風，空氣不流通，病菌的數量就會繁殖增加，因為產婦和寶寶的抵抗力本來就稍差一些，產婦就更容易被細菌感染。

2，剪個清爽短髮防酷暑

這裡特別說一下頭髮的問題，很多准媽媽都在生產前把頭髮剪短。但是七七媽自己的經驗，夏天坐月子頭髮還是留能梳起來的長度比較好。我的頭髮一直齊肩發，在手術前把頭髮梳好丸子頭，手術出來也沒怎麼亂，頭兩天不能下床也不可能有人幫你梳頭髮，弄著丸子頭基本還能見人。我本身頭髮容易出油，又不斷出汗，很難想像如果是一頭短髮膩膩的貼在頭上，我該是怎麼鬱悶的心情~~當然長發、短髮各有利弊，我只是給大家作參考哈！

誤區2：坐月子一個月就完全恢復了

坐月子就是一個月」相信許多媽媽們都是這樣認為的。

正確的做法：經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。，通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體

誤區3， 不能洗頭、洗澡、刷牙

很多產婦被這條「不能洗」弄得身心俱疲，其實在古代，生活衛生條件有限，洗頭後沒有吹風機，半天也不幹，尤其是冬天，而在衛生條件較好的現代，則完全不必遵循這樣的說法。

正確的做法：在陰道順產情況下，產後體力恢復了，一般就可以洗澡了；如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了；如果是剖腹產，一般產後7至10天、傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。只需要提前開好浴霸預熱，洗後用吹風機暖風吹吹頭髮，就不用擔心著涼。

我是6月15日生的寶寶。發作當天，趕緊趁陣痛的間隙，找護士開後門洗了個澡，頭髮是早就理短了的，就是考慮到生產後不能馬上洗浴。等我第四天出院時候，忍無可忍地求媽媽給我洗了個腳，洗了個頭。那個臟啊。一個臭臭的媽媽，難以做到給香香的孩子一個良好的衛生環境啊。於是，從第7天起，我每天都洗淋浴。沒有出任何問題。注意洗澡水的溫度40來度。穿好長衣長褲，吹乾頭髮才從浴室出來。穿過客廳的時候，不允許遇到任何風扇和空調產生的氣流就可以了。這很容易做到。

誤區3：月子期不能吹空調

以前每年三伏天都會出現產婦中暑的現象。由於產婦機體代謝產熱多，產後會大量出汗，如果捂得太厚、房間不通風，很容易導致中暑，又由於哺乳期有用藥禁忌，醫生處理起來也比較麻煩。

正確的做：應適當開窗通風，室溫保持在26℃~28℃左右為宜。當室溫過高時，可以使用空調或電扇，只是不能直接對著產婦吹。前提是空調要調到最溫和的一檔，不能對著床吹，溫度26-28度。入夜涼快了，要關掉空調。不要直接吹風扇，但是熱急了可以將風扇打到最大檔，對著牆壁吹，被牆反射過來的風是不傷人的，帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意

誤區4 多吃補品、不吃蔬果

月子禁忌中，對於飲食的要求是大量吃肉及補品，而拒絕蔬菜水果等攝入。剛完成生產的，很多媽媽產後在飲食上沒有注意，剛生完就大補特補，結果導致身材發胖走形，其實科學飲食是預防產後肥胖的關鍵。

正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要菜色，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以「麻油腰子」以形補形，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕媽媽婆婆的好意，生產一結束就大量吃雞蛋、鴿子、雞湯、豬蹄湯，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪。

除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、禁食辛辣、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就在全面補充營養同時不會有發胖之虞，可謂兩全其美

產後大量出汗

在產後1周，皮膚大量排泄汗液，特別是夜晚出汗比較明顯，睡完一覺全身都是汗。有些新媽媽擔心是不是出虛汗，並不是的，這是正常的生理現象，稱為褥汗。懷孕的時候身體含有較多水分，分娩之後水分需要排泄掉，有的表現為尿多，有的表現為汗多，很少同時尿多又汗多的，不然的話會失水過多。

誤區4：越晚下床恢復的越快越好

產後，媽媽們大量消耗體力精力，是需要很長的時間來做調養得，很多人都會認為這段時間是需要卧床休息的，不應該下床活動。

正確的做法：產婦長時間的坐著，很容易使下肢靜脈產生血栓，但只盆骨的肌肉鬆弛，那麼就難以托住生殖器官，並且對恢復並沒有好處。還會影響惡露的排出。建議媽媽，在生完寶寶第2天的時候就可以從床讓坐起來了，第3天就可以下床活動了。如自我感覺良好，新媽媽在產後一個星期就可以做一些輕微的家務，如掃地、抹桌子等等，但不要提重物，特別是不宜蹲著。沒有坐廁的新媽媽如廁時，應事先在面前設置扶手。如果長時間躺床上或坐著不動就非常容易發生下肢深靜脈血栓，很可能導致猝死，救治也比較困難。因此，產婦月子里需要適當活動，經常下地走走，並在床上多做些簡單的運動，不僅能預防下肢深靜脈血栓，對增加胃腸道蠕動預防便秘也很有好處。只要不做太劇烈運動，運動累了就注意休息即可。

誤區5 月子里吃些杜仲日後不容易腰疼

女人懷胎十月，加之分娩時消耗大量氣力和出血，容易損傷腰膝筋骨，使之日後不適。傳統做法認為，吃些杜仲，可以補充氣血，填精補髓，滋養肝腎，強壯筋骨，加速身子復原，避免日後腰膝出現疼痛。

★正確的做法

產後吃一些杜仲，有助於增進鬆弛的盆腔關節韌帶的功能恢復，加強腰部和腹部肌肉的力量，儘快保持腰椎的穩定性，減少腰部受損害的幾率，從而防止腰部發生疼痛。而且，杜仲還可減輕產後乏力、暈眩、小便頻數等不適。月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下幾點：1．很多人喜歡把杜仲熬成水後再加上腰花煮著吃，這樣味道不大好，新媽咪大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊里，就可避免直接吃顆粒粗糙的杜仲粉，服用起來非常方便。2．月子里，新媽咪可在每次進餐後服用2～4粒，整個月子里大約服用150～200克杜仲粉。這樣，即可對預防產後腰疼有幫助作用。

腹部有硬塊

分娩後腹部有一個硬硬的東西，這不是腫瘤而是子宮，剛分娩的子宮在肚臍周圍位置，位於臍下一橫指位置，生完之後可以自己摸一下腹部有一個硬硬的東西，這不是腫瘤而是子宮，大小與20-24孕周腹部的大小差不多，產後第二天稍有上升至平臍位置，然後每天會下降1-2cm，大概是一個食指的寬度。產後十天就不能在腹部摸到子宮了，子宮會下降到骨盆腔，產後四十二天就基本恢復正常大小。

母乳餵養就是恢複利器，不及時預防子宮下垂

許多人認為：母乳餵養就是產後恢複利器，只要堅持，就一定可以恢復身材。這也是一種錯誤的觀念。提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣很容易造成產後肥胖

誤區8

不注重腹部保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。

正確的做法

不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助媽媽們了。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己

愛美的媽媽注意了，生產過後一定要穿收腹衣，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的收腹衣，，褲褲主要的功能是收腹，收腰，提臀，而和它一起搭配的收腹背心，是具有整體塑形效果的。

看來管住飲食、是產後身材恢復的關鍵哦!最後再叨叨兩句，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性也是有必要的。一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、骨盆鍛煉運動，剖腹產的媽媽半年內要避免仰卧起坐等運動。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。產後運動要循序漸進、持之以恆，避免劇烈運動。

1，適當運動 促進恢復

產後一定要適當進行運動，可以促進腹壁、子宮、會陰肌肉收縮，促進血液循環，消除肌肉酸痛，但並不是說減肥，減肥應等哺乳結束斷奶後再開始。

在順產後兩小時，如果能坐起並且沒有頭暈等不適的情況下，可以下床扶著床沿或牆壁走動，主要擔心產後體力和血壓沒跟上來，會昏倒，一定要有家人陪伴。剖宮產術後必須要躺4-6個小時，6個小時之後可以在床上左右翻身側卧，剖宮產術後24小時可以適當沿著床邊活動，腹部傷口不太疼痛的時候可以做一下保健操，運動時間根據自己的體力和身體基本情況逐漸增加，不要太激烈。

在產後可以進行縮緊肛門陰道的運動，通俗的說法就是憋著大便的感覺，要注意，剖宮產的媽媽暫時不要做這個運動，因為這個動作練習到腹肌，會牽扯到腹部的傷口。順產的話怎麼用力收緊都可，以上兩大要點結合適度運動，一定可以幫你贏得窈窕「辣媽」的美名!

2，產後6個星期做檢查

新媽媽在坐月子會經歷一系列變化，身體各器官除乳房外逐漸恢復至孕前狀態。在6個星期之後一定要到醫院做產後檢查，產科醫生會對新媽媽評估全身和局部的恢復情況，如惡露情況，子宮情況，傷口癒合情況等一系列的全身檢查和婦科檢查。除了新媽媽要去做產後檢查，寶寶也要帶去做新生兒保健，看看寶寶生長發育情況是否正常。

3，保持心情愉快 預防抑鬱

保持心情愉快，多發現生活中美好、有趣的事物。

另外，跟小孩一起睡眠是重點，很多媽媽就是不適應新的睡眠習慣。新生兒一天睡眠的睡眠時間基本上在二十小時以上，但並不是一直睡，而是睡一兩個小時就醒來哭鬧一下，要吃東西，要排便。吃完後又睡一兩個小時，把大人建立起來八個小時睡眠時間完全打亂。有時媽媽休息不好，心情也跟著煩躁、鬱悶。既然寶寶只能連續睡兩個小時，媽媽就跟寶寶一起睡，他睡你睡他醒你醒，慢慢把睡眠調整好，心情估計也會逐漸好起來。

再有，丈夫必須跟妻子好好溝通，生寶寶不是媽媽一個人的事情，是全家的事情，丈夫要盡量理解，主動幫助照顧寶寶。

最後，媽媽也要適當給心情「放假」。孩子出生後，媽媽所有的注意力都在孩子身上，整天對著小孩，特別是新手媽媽，很多事都不會做，和寶寶還沒有「磨合」好，長久下來可能多少都會有消極想法，這個時候需要及時調試心情，請家人幫忙照顧小孩，放鬆一下，哪怕是一兩個小時，把時間完全留給自己，避免負面情緒越積越多。

下面是新生兒護理的一些小經驗，分享給大家:

1、月子里，寶寶終於見到了外面的世界，很興奮也開始嘗試接受，小手亂揮。這時候可以準備一個嬰兒指甲剪，趁寶寶睡著後小心的剪掉過長的指甲，以免玩耍時抓傷臉頰

2、月子里寶寶除了吃一般都是睡覺。所以有些家長認為寶寶在睡覺不應該說話以免吵到寶寶。其實這個時候只要不是太大的聲響都沒問題，如果靜悄悄地一丁點聲音也沒有，將來寶寶睡覺你肯定要受罪，因為寶寶聽不得一點點的聲響（養成習慣了）

3、月子里的寶寶盡量不要抱，剛出生的寶寶身體柔軟，骨骼正在快速生長。初為人母（人父）個個都興奮不已，哪怕寶寶睡了也要抱著。雖然這樣表達了你的欣喜之心，卻不知這樣反而對寶寶很不好。一是對寶寶發育不好，二是養成習慣後，寶寶只能抱著睡，一放床上就醒

4、香油一定要備一瓶，這個真的是個好東西，老家帶的，油菜籽榨的油，平時給寶寶洗屁屁後用棉簽蘸一點擦下，都不會紅屁股的。（號外:寶寶棉簽也要準備一盒）有次有點拉肚子屁股紅了一點，擦了兩次就好了，比起那些護臀膏有效有安全，紅屁股的剋星有木有

5、看很多寶媽都說不讓穿舊衣服，我想說那是大錯特錯，舊衣服經過多次洗涮上邊的有害物質大多被洗掉了，可可現在快百天了就穿過兩件新的其他都是別人給的舊的，我們老家這有句老話穿百家衣的孩子好養活

6、每天早晚洗臉洗屁股，早中晚各喂一次水，每天用棉簽沾酒精擦拭肚臍一次至肚臍乾巴，每天用棉簽給寶寶擦牙床，每天做撫觸，一個星期至少曬兩次太陽

7、寶貝吃奶後的卧位應該是頭部稍微抬高，並且偏向一側

這是為了防止寶貝在吃奶後溢奶或吐奶。寶貝溢奶是小量的，不易引起誤吸，但當寶貝大量吐奶時，很容易經鼻腔將吐出的奶吸入氣管內，導致氣管因異物刺激引起咳嗽，當誤吸量過大時還可以引起窒息，這是非常危險的。

8、寶貝吃奶後要拍嗝

給吃奶後的寶貝拍背的目的是排出寶貝在吃奶時吸入的空氣，減少寶貝奶後的溢奶或吐奶。但不是每個寶貝都需要在吃奶後拍背的，有些寶貝吃奶後很安靜，不需要拍背，既不溢奶也沒有吐奶，這樣的寶貝就不用在吃奶後拍背。

寶貝餵奶時間應在洗澡、換尿布後。另外，寶貝吃奶後不要過大動作地移動寶貝，這樣可以有效地防止寶貝吃奶後吐奶或溢奶。

母乳餵養時，寶貝的口要包含乳暈；奶瓶餵養時，要使奶瓶中的奶水充滿乳頭，防止寶貝吃奶時吸入過多的空氣。

如果寶貝每次吃奶後都吐奶，同時寶貝的體重不增長或增長沒有達到標準，建議媽咪帶寶貝看醫生。

媽咪每天的休息時間應在9小時左右，只有媽咪得到了充分的休息，才能保證母乳的質量和數量，寶貝每次吃奶後才能安睡，媽咪的身體才能得到更快的恢復

希望可以幫助到各位寶媽，，，

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