三伏天，濕氣重，謹記三不吃，五要吃，甩濕氣三條街

三伏天，濕氣重，一運動，三不吃，五要吃，甩濕氣三條街

三伏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

長期不運動所帶來的危害有什麼？

使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能降低。

長期不運動，會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈等癥狀。

不運動的人，全身的血管血容量會減少，心臟功能會減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

長期不運動人的腸胃蠕動會減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。

長期不運動會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，會加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

長期不運動的人肚子還會顯得比較大，或多或少會有些啤酒肚，或者造成虛胖。瘦弱的人也會顯得特別病態。

以上，都足以說明運動很是關鍵

三伏有三大不吃

不著急喝水

夏季炎熱，出汗口喝是正常的，很多人口喝了，會喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因為猛喝水會導致心臟增加負擔。甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，這對身體的健康很不利。

不吃大魚大肉

夏季無論是食物還是蔬果都是豐收的季節，而且夏季還是一個食慾旺盛的季節，很多人每天都是大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導致上火等以系列的健康問題。

不吃冰冷食物

夏季過量喝冷飲吃冰冷食物，容易導致腸胃加快蠕動，影響吸收，導致脾胃虛。而且還會很容易導致腹痛和腹瀉，危害健康。

1、薏米紅豆粥

取薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時，然後將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘，然後加入紅糖即可出鍋。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。

2.茯苓鮮荷粥

荷葉1張(鮮、干均可)，鮮紫蘇10片，茯苓50克，鮮淮山100克，薏米30克，粳米或小米100克。先將荷葉、紫蘇煎湯去渣，把茯苓、淮山、洗凈的粳米或小米加入湯中，加入調味料即可。

茯苓鮮荷粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。

3、百合核桃粥

取百合50克，核桃肉15克，大紅棗10枚(去核)，粳米50克，共煮粥食。適用於老年人慢性支氣管炎腎虧虛咳嗽氣喘者。

4、綠茶煮蛋

取綠茶15克，雞蛋2隻，加水1碗同煮，蛋煮熟後去殼再煮，至水煮干時食蛋。

患有慢性支氣管炎、支氣管擴張、支氣管哮喘肺陰虛型的人可以食用。

5、黃芪烏骨雞

取黃芪30克，烏骨雞半隻。將烏骨雞去毛和內臟，切半隻，再切塊，放沙鍋中與黃芪共燉，雞肉熟爛後，加調味品，飲湯食肉，可分作3次食用。連食1個月左右。可起到益氣養肺、滋腎養血、固表防感冒的作用。

黃芪能促進機體代謝、抗疲勞、促進血清和肝臟蛋白質的更新。有明顯的利尿作用，能消除實驗性腎炎尿蛋白；能升高低血糖，降低高血糖。

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