腿抽筋未必是缺鈣！這6種情況都會導致晚上睡覺腿抽筋

很多時候我們半夜睡好好的，一個翻身或者伸腿突入腳就抽筋了，雖然不嚴重過一會就會好，但也是很痛的並且很難受。要是稍微嚴重的第二天起來就會酸酸很不舒服的感覺，要是這段時間出現一次後，就會經常出現。

在很多人理解里，腿抽筋就是缺鈣了，要多喝牛奶多吃鈣片去補鈣，其實大家理解的有些片面，腿抽筋，不止跟缺鈣有關，多種原因都有可能引發抽筋。

夜晚睡覺時，經常睡著很舒服突然小腿開始抽搐、抽筋，一下就被疼醒了。這種現象醫學上被稱為「抽搐病」，是冬季相對比較常見的問題，尤其是夜裡受涼後，容易發生。接下來，我們就來了解一下哪些情況可能造成腿抽筋，找對原因，才能對症治療!

1、低鈣血症

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。老年人鈣質吸收能力減弱，鈣質也比較流失明顯，兒童及孕婦則是因為機體消耗過多鈣。

2、寒冷刺激

寒冷也是抽筋最常見的誘因，可直接刺激肌肉，引起其強烈收縮，血管突然痙攣。

3、出汗過多

運動時間長，出汗多，體內液體和電解質大量丟失。造成了體內低鈣、低鉀、低鎂，加上大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。

4、局部壓迫

如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

5、體弱疲勞

老年人體弱，肌肉力量比較差，再加上機體代謝功能減退，就會導致抽筋。而對於年輕人的抽筋可能是由於運動過度，導致肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，肌肉的緊張狀態在夜間也未得到改善，就會刺激小腿抽筋。

6、血管因素

當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環受阻不暢，就會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行。血液循環不暢，代謝產物不能被及時帶走，達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。

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