睡覺前做這些事，排毒、美顏、瘦身簡直全能

睡前做點有利於減肥的事，能讓你整夜安眠之餘，還可以排毒瘦身。快來一起看看都有哪些好習慣讓更你更瘦更排毒吧！

【勤泡腳減肥】：

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，舒服的喟嘆一聲，睡個好覺~

泡腳應該注意以下問題：

1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。

2、水溫不能太高。最好是用腳感受，熱而不燙。

3、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

【伸懶腰變瘦】：

在睡前可以伸幾個懶腰，減輕一天的疲勞。同時腰部也得到了活動，有利於身體內循環和排毒。對身形的健美和瘦身有作用。

【睡前少喝水】

在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。

【拒絕宵夜】

晚上吃夜宵後，你就等著變胖胖吧~

拒絕了宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。

每天晚上睡前養成這些好習慣，會越來越美噠~

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