游泳減肥嗎 推薦最減肥游泳姿勢

游泳健身的好處確實不少，也有人認為減肥也是可以利用游泳來進行，但是游泳減肥嗎？如果游泳減肥，你要選擇什麼樣的游泳姿勢呢？不妨跟著小編一起來看下本文為你帶來的詳細內容，對大家是有幫助的！

健身房減肥游泳嗎

游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。

在冷水當中游泳的時候，身體會受到冷水的刺激，這樣就會不自覺的儲存脂肪來保溫，因此很多人在游泳運動後會食慾大增，不知不覺攝入過多熱量。減肥效果並不理想，除非游泳之後能夠控制住食慾，但是長時間堅持會造成低血糖。

體重過大的人腰關節和膝關節運動很容易受損，而游泳可以減少這兩個關節的壓力。因為在游泳時這些關節不用受到來自地面的衝擊力，但是游泳過於頻繁的話會使肩關節受到更大的磨損。跑步在很大程度是會增加腰關節和膝關節的壓力的，所以體重過大的人建議還是多做游泳運動來減肥，不過要掌握正確的方法。

最減肥的游泳姿勢

一、在游泳的時候，想減肥的人可以在池邊，雙手抓住池邊，然後用雙腳用力往後蹬的方式來鍛煉。做動作過程中，需要左右交替來進行，而且要保證背挺直，收腹，每次堅持3分鐘就可以。

二、游泳過程中，可以在水中立正，身體挺直，然後不停的來回橫著走。這也是一種特別消耗卡路里的方法，可以達到快速瘦身的目的。但是注意最好步伐跨大一點，更有利於卡路里的消耗。

三、在水中踮起腳尖，慢慢的讓身體失去重心，使身體浮在水中，緊接著腳後跟著地，站一會，直到找到身體的重心點之後再慢慢的在水中行走，這種姿勢對減肥瘦身也是很理想的。

游泳注意事項

1、空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

4、水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。（參考網站：39健康網）

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