這8種素食是補鈣能手
穀類——燕麥
各種穀類糧食當中，以燕麥最好。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，效果更佳。
豆類——芸豆
用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好方法。
豆製品——豆腐乾
經過壓制濃縮而成的豆腐乾，來炒菜，效果更好。
果蔬類——莧菜、小油菜
記得蔬菜用沸水焯過再烹調，無疑是非常理想的食品。值得一提的是，小白菜、小油菜、羽衣甘藍等甘藍類蔬菜更好。
堅果類——榛仁
每天100克榛子能滿足成年人一天的需求量，每天一小把即可。
調味品——芝麻醬
芝麻磨製成芝麻醬之後，消化率大大改善芝麻醬可用來做冷盤調味汁和麵食調味醬，也用在花捲、烙餅、火燒等面點中。
以上內容源自網路，部分作了修改，版權歸原作者所有.
點擊展開全文
※一道有愛又有料的夏季補鈣輔食，關鍵是非常容易做！
※孕媽媽補鈣 看這篇就足夠了
※0-12歲孩子如何補鈣？只看這一篇文章就夠了
※豆奶「有豆又有奶」，補鈣棒棒的？多少人上了「名字」的當
※減了那麼多年的肥，才知道每天多補鈣，就能越來越瘦！
TAG:補鈣 |
※3種營養素是「抗癌小能手」
※補鈣就知道喝牛奶？這2種食物，其實也是補鈣小能手！
※你可能不知道，孕期補鈣除了食用蝦皮，這四種也是補鈣小能手
※這7種營養素竟是「抗癌小能手」！很多人卻不吃
※家裡有孕婦，別只會給她買紅棗，其實這4種食物才是「補血能手」
※洋蔥是養生能手，卻不能和這3種食物同吃，尤其是第2種，要謹記
※這3種食物是肝炎的「剋星」，雖然味苦，卻是護肝小能手
※專家坦言：這5種食物，是養胃「小能手」！能吃對一個也不錯
※這7種營養素竟是「抗癌小能手」！為了健康必看
※這8種食物，是清除體內垃圾毒素小能手，別小看它。
※這幾種食物是肝臟排毒的「能手」 每天用來泡水喝 防肝病
※這種菜被稱為「補鈣能手」，冬天再貴也要常吃，補鈣養肝好過排骨
※家裡有孕婦，別傻傻的只給她吃紅棗，這4種食物才是「補血能手」
※解膩又甩肉，就靠這4種食物！尤其第三種，是「刮油」小能手
※這4種食物是「降血糖能手」，每天要換著花樣吃，殺菌消炎降血糖
※孕期知識：孕期缺鈣的准媽媽看這裡，這種食物可謂「補鈣能手」
※這5種食物，是養胃「小能手」！還防癌抗衰老，吃對一個也好
※它是補鐵小能手，但千萬別多吃
※這3種食物是排毒清腸的能手，很多人都不知道
※凈化空氣「小能手」這3種盆栽這樣養，肯定不會死！