大腿粗最難減，一不小心變成肌肉腿，正確的瘦腿方法僅僅幾招

瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如，及日常護理等方面。脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。減肥最困難的就是瘦大腿，有著一雙大象腿，夏天不敢穿超短褲和短裙；不講究方法瘦大腿還會變成肌肉腿，更難看。今天我就來教大家幾個方法。

肌肉腿 由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。

浮腫腿 因為身體里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不運動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐、麵包食品、點心、少吃咸、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。

大腿粗瘦腿方法第一招每天腿部按摩 腿部按摩是瘦腿最快的方法之一，不僅具有減肥的作用還有保養肌膚的功效。只要不是三天打魚兩天晒網，每天堅持腿部按摩10分鐘，就能實現瘦腿。不論站在還是坐著，都可以腿部按摩，非常方便又有效的加速脂肪燃燒。如果，在按摩時，搭配一些小動作，瘦腿效果會更好哦

大腿粗瘦退方法第二招： 身體站直，雙腿打開與肩同寬向下屈膝呈90度，保持蹲坐姿勢，雙手平行向前與肩同高，腰背挺直，保持10秒，然後站立，上身不變，雙手向後擺，反覆做蹲下，站立動作，練習20次為一組，每次做三組。

大腿粗瘦退方法第三招： 側身躺下，右手屈肘撐著頭部，左手放置胸前撐地，雙腿合并伸直，然後向上抬左腿，保持10秒，反覆做次動作20次，更換左右在繼續。該動作反覆練習，不僅能瘦腿還能塑造腿部曲線。

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