長期不跑步的人，如何開始跑步呢？都學學吧！
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07-16
採訪過很多跑者:「我覺得我跑30min小意思」
剛開始跑步千萬不要抱著這樣的想法.
尤其是基數比較大的小夥伴.
慢跑+快走是相對安全的一種方式。
跑1Km走1Km或者跑5min走5min。
這個量的把握要結合你的實際情況，自己進行調整。
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