白領如何瘦身 推薦腿部減肥操

對於白領朋友們來說，在生活中的工作是非常繁忙的，因此在生活中是比較忙碌的，是沒有什麼閑暇時間的，這時候我們大家需要去注意的地方就很多，特別是對於很多女性白領來說，想要減肥，尤其是想要達到瘦腿的目的了，那麼這時候我們應該怎麼做呢，一起看看腿部減肥操吧。

伏地挺身

具體步驟：雙手撐在地面上，膝蓋跪在地上，腳尖踮起，吸氣準備。同時要保持背脊挺直，吐氣後雙手彎曲，身體下降，指尖向前與向內可各做10下。

如果剛開始的時候做伏地挺身做不起來，可以跪姿方式減輕難度，伏地挺身的雙手位置不同時，訓練的線條也有所不同，除了可鍛煉手臂與胸型外，對於消除副乳也很有幫助。想要雕塑手臂的線條，修飾俗稱蝴蝶袖的三頭肌，可以雙手手掌打開與肩平寬，雙手手掌平行。這樣的方法減肥的效果很不錯，特別是對於白領女性朋友們來說，在下班回家的時候就可以試試這樣的方法哦。

跨弓步+側向高抬腿

雙手拿著小球置於胸部前方，手肘向外，左腿向前一步，右腿後邁一步，腳跟抬起，作弓步狀。雙手保持不動，身體重心下移，左腿彎曲成直角，右腿下蹲屈膝90度，注意膝蓋離地。然後以左腳為支點，向外踢出右腿約45度角，迅速將身體立起，同時雙手拿著小球向前方伸直，眼睛看向前方。

這組動作有利用減大腿的贅肉，能夠瘦大腿，鍛煉大腿肌肉，協調身體的平衡性，這對於我們減肥瘦身來說無疑是非常有好處的了，大家完全可以通過這樣的方法來幫助自己瘦下來對於白領們來說無疑是不能錯過的減肥瘦腿好方法哦。

上面我們給大家推薦的幾個方法就是很不錯的腿部減肥操了哦，可以發現這些腿部減肥操的做法都是很不錯的，對於女性朋友們來說，在生活中經常的這樣做，對於身體好處是很不少的，能夠有效的起到減肥的作用，希望可以幫助大家。

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