除濕有奇效，要懂「除」訣竅！

除濕來說，我們所說的濕分為兩個方面，一是指身體里多餘的水分；二是指某些能引起身體不適的濕毒。除濕就是把多餘的水分排出體外或者減少、清除引起身體免疫反應的濕氣的過程。

夏至後，高溫多雨，讓人幾乎天天是桑拿天」，最容易生濕。俗話說的好：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」夏季濕氣重，會讓人出現四肢沉重、噁心、食慾差、失眠等癥狀。

濕毒表現及危害：

① 人懶不愛動

② 小便味道重

③ 身體 乏力

④ 睡覺流口水

⑤ 身體很容易困

⑥ 面部油亮

一些體虛多病的人，比如容易反覆發作感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虛寒等，要抓住冬病夏治的時機，好好補養氣血，增強體質。你看，如果你不及時祛濕，會引發一些病症。身體有濕就要祛濕，為了健康，刻不容緩。

1泡腳祛濕

特別是脾胃不好的人，易受濕侵犯，夏天用溫水泡腳養生很有必要，祛濕消暑最好不過了。

姜泡腳：

生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等癥狀。

2、飲食祛濕

平時多煲點水腫的食材，含淮山、薏米、紅豆、茯苓、党參的湯粥，利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：準備好所需材料，薏米紅豆洗凈，提前一晚上泡，倒入高壓鍋，放入適量的水，並放入紅棗，紅棗不需泡，蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關火。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

3、運動祛寒濕

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

夏至時節，人體陽氣達到頂峰，此時針對暑病行艾灸療法，可更好地發揮其治療作用，有效地扶陽避寒邪、祛除冬病根因，使體內陽氣得到升發和振奮，外界的風濕暑邪便不易侵犯，從而阻斷了發病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發。

夏季艾灸：養陽祛濕

艾灸能激發經絡之氣，健身防病的傳統方法。 夏季養陽，首選艾灸，溫通經絡，深入臟腑，調和氣血，扶正驅邪，促進血液循環，加強代謝，達到保健強身的目的。

總結：你知道什麼是濕氣了嗎？

你會用薏米祛濕嗎？

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