怎樣自己制定並長期堅持的健身計劃？看看別人的吧！
健身
07-16
每天早上6點~7點起床後先喝杯水。
然後帶上耳機去跑步吧。
跑之前先做簡單的手腕和腳腕的熱身運動。
慢跑至少半小時（初跑者可根據自身的身體條件和狀況適當的跑，10分鐘也可，以後慢慢增加跑步時間）。
要知道跑的時間太短是沒有多大效果的。
你最好是能跑出汗水來。
※適合中年人的健身計劃！非常實用！有了經驗就是不一樣！
※健身，是享受全身心的過程！是放飛自我的過程！
※男人也可以練瑜伽！但是要注意幾個問題！
※自然的美才是真正的美！所以還不來健身嗎？
※健身可以讓你擁有一副讓人羨慕的身材，提高自信心！
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