增強男人性能力的五個瑜伽體式 快速有效而且直截了當

古代瑜伽師禁慾，將所有能量都灌注於瑜伽本身與改善心靈，這些聰明人為何會犯這種錯誤，令人好奇。

現今瑜伽愛好者發現，在瑜伽墊上花得時間愈多，身體會調整得愈好，在性方面，瑜伽會讓平日的性行為有多變化，或是給性活動增溫。

性活動體態

靈活的肌肉和關節，會超越雙方原來認同的姿勢，張開臀部，可使身體的下半身有更多活動空間，也能直奔要害達陣；畢竟，傳統姿勢似有似無的觸感，往往只是敲敲邊鼓而已。

性處方：束角式

束角式 (Baddha Konasana)

坐姿，把腳底合在一起，手放在腳踝上，膝蓋放鬆靠向地板，身體前傾使臀部儘可能舒服。保持10至15次吸氣和呼氣。

加強骨盆

把骨盆自地面抬起，是為鍛練一束關鍵肌肉，會為你的性行為帶來更多的感覺和自主操控。

性處方：根鎖式

根鎖式（Root Lock）的梵文是會陰收束式（Mula Bandha），這個體式的動作與現代醫學的凱克格爾運動（Kegel）雷同。

坐著或站立，收縮然後釋放位於恥骨和尾骨之間的恥骨尾肌，動作有如提肛、憋尿。這個動作甚至可以在辦公時做，練習的頻率，可選每逢周一、三、五，做10次。

路遙知馬力

悶著頭猛干，是十分辛苦的工作；瑜伽會改變你的體態，身材愈好，樂趣就愈多，而且可以做得長久。

性處方：平板式（伏地挺身）

平板式 （Chaturange Dandasana）

從伏地挺身的起始姿勢開始，雙臂撐地，慢慢地下降身體時，收緊腹肌；身體在距地面約5-8公分時停住，手肘靠向身軀，維持這個姿勢5次呼吸的時間，然後身體觸地。重複做3次，每天不要超過15次。

為上床充電

辛苦工作整天使你性趣索然，但若能輕鬆做幾分鐘瑜伽，意味著今晚可以少看點電視，改為和愛侶有個情色交織的夜晚。

性處方：肩立式

肩立式I （Salamba Sarvngasana I）

穿上舒適的瑜伽衣，躺下背靠著地，雙腿由腳跟到臀部靠牆，雙臂置於身邊。專註於你的呼吸，維持5分鐘。這個體式讓血液從下半身流回到心臟和大腦，你會重振精神，充滿戰力。

慾望與呼吸

雖然大多數瑜伽體式有助於性活動，但是呼吸練習可以在性活動中提高樂趣。

性處方：火呼吸式

在性活動中，用力而且有節奏的用鼻子快速呼吸，即使伴侶認為你在氣喘也別在意，當達到高潮時，啥都無所謂了。

雙重快樂

瑜伽像前戲，兩人一起呼吸、一起出汗、一起動作，讓你們能量同步。在瑜伽墊上的練習，讓性更有想像力；瑜伽激發創造力，埋頭苦幹沒啥意思，性行為有如探險，而瑜伽引領你去探索。

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